Пет килограма за четири дни! На открито
Доста безопасен начин за сваляне на тези досадни килограми: туризъм. Снимка: iStock
Как можете да загубите телесни мазнини възможно най-конкретно, без да намалявате мускулната маса едновременно? С високо протеинова храна? Ново проучване разкри някои невероятни неща - особено за спортисти. То беше публикувано в "The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports" и след това беше обсъдено подробно от "New York Times".
Фокусът на експеримента беше върху въпроса: Колко телесни мазнини може да загуби човек в рамките на четири дни с минимален прием на калории и максимални упражнения? Участваха 15 здрави, но с наднормено тегло мъже от Швеция. На всички беше позволено само 360 калории в течна форма консумирайте, 1800 по-малко от препоръчаното. Едната група получи захарни спортни напитки, а другата протеинови напитки. В същото време те се движеха - като луди: след ставане, 45 минути тренировка на горната част на тялото във фитнеса, след което трябваше да осем часа пешеходен туризъм на открито, където им беше позволено да почиват десет минути на час. Вода и нискокалорични спортни напитки бяха разрешени колкото искат.
Резултатът:
- Повечето участници намират теста за по-лесен, отколкото са си представяли. Те не се оплакваха от глад, а само мехури по краката или болки в ставите.
- Всички бяха загубили около пет килограма за четири дни - същото количество телесни мазнини като мускулната маса. Това изненада изследователите. Те очакваха групата на протеиновите напитки да загуби по-малко мускулна маса. Но връзката остана същата и за двете групи.
- Изследователите обаче бяха още по-изненадани, че изследваните лица не са показали йо-йо ефект след това, което означава, че те не са положили веднага отново загубените килограми. Повечето от тях дори добавиха допълнителен килограм телесни мазнини по-малко на контролния преглед месец по-късно - и задържаха теглото една година по-късно.
Как може да се обясни това? Изследователите все още не могат да дадат ясен отговор. За тях това е "необяснимо". В момента те приемат, че мъжете са развили ново усещане за тялото си и благодарение на успеха си са били мотивирани да променят навиците си. Оттогава те се движат по-често и ядат по-малко от преди.
Но преди някой да подражава на тази брутална диета: Това беше 4-дневен научен проект, контролиран от лекар. Жените все още не са тествани, а методът все още не е пристигнал в Холивуд.
Ходенето четири поредни дни, по осем часа всеки, повишава изгарянето на мазнините доста добре, ако се храните нормално. Или?