Пет хранителни съвета за пътуване - Mon Tendre Tourisme
Това е четвърти ден от бързото работно пътуване и вие се чувствате виновни, че сте се отказали от обичайните си хранителни навици. Позволете ни да ви помогнем веднага: Не е краят на света, ако сте "объркали" плана си и че допълнителният стрес вероятно ще нарани тялото ви повече, отколкото да ви угоди за няколко дни. Въпреки това, времето далеч от дома и далеч от рутината ви не трябва да ви възпира да останете на пистата.
Ето пет здравословни хакове за пътуване, които да вземете със себе си при следващото си бягство. !
1. Поставете цели за здравословна храна за пътуването си.
Преди да излетите, важно е да определите каква е вашата хранителна стратегия. Много по-лесно е да се придържате към план, когато предварително сте сключили договор със себе си. Определете какво е проблематично за вас (пийте достатъчно вода, яжте твърде много сладкиши, не яжте достатъчно зеленчуци, преяждайте) и си поставете цели. Всяко пътуване ще бъде по-лесно, ако се придържате към здравословните си навици.
Може да е полезно да водите дневник за храна, когато пътувате, ако имате затруднения с последователността. Забелязването на вашите закуски и ястия може да ви помогне да сте по-наясно с избора си и да бъдете отговорни за целите си.
2. Пригответе здравословни закуски.
Много е лесно да направите лош избор на храна, когато не сте подготвени. Отделянето на няколко минути за приготвяне на здравословна храна ще ви помогне да избегнете скъпи закуски на летището или на бензиностанциите. Най-добрият ни съвет за закуска е да сдвоите две групи храни за повече хранителни вещества и удовлетворение (т.е. протеини + въглехидрати).
Обикновено летищните власти разрешават всяка закуска да се носи в самолета. Можете дори да опаковате цяло ястие в пластмасов контейнер и то ще премине през безопасност! Някои страхотни самолетни закуски включват плодове и орехово масло, незабавни крупи и бадеми (поискайте топла вода по време на полет).
Ако това е пътно пътуване, препоръчваме ви да вземете охладител, за да имате известна свобода при избора си и най-вече, за да избегнете капана на бързото хранене по пътя. Също така ще ви даде малко повече свобода с избора на протеини: сирене от нишки, хумус, гръцко кисело мляко, твърдо сварени яйца, салата от риба тон и предварително приготвени пилешки гърди са чудесни за вас. Включването на протеини в храната и закуските ще ви задържи по-дълго, като ви попречи да довършите цяла торба чипс.