Пет храни, с които отслабвате приятно и без да гладувате
Проучване, проведено от специалисти от университета в Тел Авив, успя да оцени някои храни, които, прилагани по лекарско предписание и без излишък, могат да допринесат за загуба на тегло, както директно поради ограниченото съдържание на калории, така и косвено чрез удължаване на чувството за ситост. след хранене.
Препоръките не са изключителни. Те могат да придружават обичайните предписани режими, но имат предимството, че осигуряват всички хранителни принципи, от които се нуждае човешкото тяло, така че отслабването да не загуби способността си да се развива или защитава от външни фактори.
Това не е шега. Чрез тестове, проведени върху здрави хора, специалистите от Тел Авив стигат до заключението, че след обичайната препоръчителна закуска по време на режима за отслабване е посочена малка филия торта (50-70 g). Приемът на въглеводороди ще намали чувството на глад, което обикновено се появява след плодова закуска.
Тестовете, проведени върху хора, на които е препоръчан режим на тежка загуба на тегло, показват, че след осем месеца тези, които са поддържали тази диета, са свалили 5,7 кг, докато останалите, които са си позволили малката филия торта, са отслабнали. грандиозно с 20 кг - съобщава Factroom.
Испанска супа Гаспачо
Специалистите предпочитат тази студена супа от испански произход веднъж на ден, вместо салати, препоръчвани досега с настояване. В сравнение със салатите, които могат да се ядат и по друго време, супата има предимството, че се приема по-добре от храносмилателната система и има много ниско калорично съдържание.
В интернет има много рецепти за такава супа. В основата им са: целина, краставица, чесън, зелен пипер, зехтин, домати, ябълков оцет. Оцетът може да бъде елиминиран в случай на хора със стомашни проблеми.
Овесени ядки с ядки
Овесените ядки ускоряват храносмилателния тракт, докато ядките се усвояват по-трудно. Тяхната комбинация дава усещане за ситост, което трае дълго време, благодарение на ядките. Сместа може да се направи по-обвързана с обезмаслено кисело мляко или по-разредена с малко супа. Преди да погълнете тази смес, тя трябва да се сдъвче добре.
Ако имате проблеми със зъбите си, можете да смилате ядките, преди да ги поставите в овесените ядки. Мелнички за орех можете да намерите във всеки магазин за домашни стоки.
Опитвам. Освен полезния ефект, за който говорихме, сместа е много добра на вкус. С течение на времето, за да се избегне еднообразието, ядките могат да бъдат заменени с лешници или бадеми.
"Тъмният" шоколад, с високо съдържание на какао (съдържанието е написано на опаковката) е най-добрият десерт за тези, които искат да отслабнат. Таблетка от 100 грама задоволява желанието за сладко през целия ден, а приемът на калории е минимален. Освен това помага за поддържане на добро настроение и работна сила.
Внимание: с други видове шоколад получавате обратен ефект: наддавате. И трябва да се вземе предвид още една подробност: не се препоръчва за сърдечно болни, когато кафето също е забранено.
Диня и банани
Динята има ниско съдържание на въглехидрати, така че не ви прави дебели. Бананите, от друга страна, имат високо съдържание, така че те трябва да се порционират в малки количества. И двете храни обаче съдържат много калий, който помага за елиминирането на водата от тялото, което също допринася за фигурата.