Пет добри причини за разходка в гората - така гората ви прави здрави

27 февруари 2014 г. - 15:35 ч

Горските разходки са полезни за духа и тялото

Дървета и храсти, докъдето стига окото. Чист въздух и буйна зеленина - разходката из гората всъщност трябва да се предлага по лекарско предписание, това е толкова здравословно за тялото и ума. Отново и отново изследователите установяват, че екскурзиите в зелената идилия имат положителен ефект върху сърцето, имунната система и психиката. Ето пет добри причини, поради които трябва да отидете на горски разходки:

1. Здравословни за тялото и ума

Според немски изследователи 3000 стъпки на ден са достатъчни, за да се сведе до минимум рискът от втвърдяване на артериите и по този начин инфаркти и инсулти. Японските и корейските учени отбелязват, че горският въздух е от полза за това развитие. Сравниха ходенето в гората и в града. Според това разходките в гората намаляват значително кръвното налягане и сърдечната честота, отделянето на адреналин също намалява забележимо и нивото на стрес спада. Предполага се също така, че разходките в гората укрепват имунната система, тъй като се вдишват така наречените фитонцити (вещества, отблъсквани от растенията), които трябва да предпазват от патогени и вредители.

2. Далеч от ежедневието към нова енергия

Но това не е всичко: разходката през гората също е особено подходяща за отдалечаване от ежедневието и намаляване на стреса. Освен това можете да презаредите батериите си за предстоящите задачи, докато се разхождате из гората. Разходката изчиства главата ни, успокоява пулса и озарява настроението ни. Заключение: Въздухът с нисък прах в гората има голям ефект върху нашето душевно състояние.

3. Самочувствието изстрелва нагоре

Добре известно е, че разходките през гората ни отпускат. Английски изследователи също откриха, че ходенето през гората повишава самочувствието ни. Според това пет минути на чист горски въздух вече биха помогнали да подобрим настроението си и да намалим стреса. Този ефект дори се засилва, ако по пътя се премине езеро или поток.

Спорт, възстановяване и Ко - гората призовава

4. Спортен баланс сред природата

По-нататъшни проучвания показват, че разходката из горичката може дори да донесе ползи за здравето - подобно на потни упражнения във фитнеса. Това се отнася за всички, които са били на път достатъчно дълго. Например шофирането на четири километра през гората отнема около 240 килокалории на час. За сравнение, джогингът отнема около 320 килокалории за 30 минути - така че разходката през гората си заслужава.

5. Бързо възстановяване от болест

Ароматът, който се крие в гората, е много специален и не може да се сравни със смога в града. По-скоро горският въздух е леко пикантен и полезен за бронхите благодарение на своите терпени и етерични масла. В проучванията пациентите с рехабилитация все повече съобщават, че разходките в гората по-специално допринасят за тяхното възстановяване.

Така че е очевидно - или в този случай по горското дъно: Разходката из гората носи релаксация и спокойствие, осигурява баланс в ежедневната работа и може да допринесе за възстановяване, както и за ново самочувствие. В този смисъл: Гората се обажда!