ПЕТ ДНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЛЕСНО - Betty Blue - Вашият център за отслабване

Тази диета ви помага да отслабнете с 1 или 2 килограма. Но трябва да имате предвид следните правила:

Не спазвайте диетата повече от пет дни. Можете да го повтаряте веднъж месечно.
За закуска подсладете кафето или чая си с чаена лъжичка мед.
За да придадете повече вкус на храната, използвайте само зехтин.
Изберете храни, които съдържат вода: пресни плодове и зеленчуци (съдържат 75-90% вода), но също и кисело мляко и обезмаслено мляко.

Закуска: чаша обезмаслено мляко; две филийки препечен хляб с чаена лъжичка мед; кафе или чай.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: 80g тон; 120г настърган морков с лимон и чаена лъжичка олио; o чифла.
Лека закуска: нискомаслено кисело мляко. 15 минути преди вечеря: две филийки пресована шунка без мазнина.
Вечеря: 80g урда; 100 г зелен фасул, сварен с чаена лъжичка олио и лимонов сок; интегрален кок.

Закуска: нискомаслено кисело мляко с три чаени лъжички корнфлейкс; кафе или чай.
Лека закуска: грейпфрут.
Обяд: сурова салата от карфиол с чаена лъжичка олио; 60 г сирене; интегрален кок.
Лека закуска: ябълка. 15 минути преди вечеря: 250g тестени изделия с варен зелен фасул.
Вечеря: 150 г брюкселско зеле с чаена лъжичка олио; ½ интегрален кок.

Закуска: чаша обезмаслено мляко и три чаени лъжички корнфлейкс; кафе или чай.
Лека закуска: грейпфрут.
Обяд: две филийки препечен хляб с варено яйце, маруля, ½ домат, две филийки сирене, чаена лъжичка олио; грейпфрут.
Лека закуска: ябълка или грейпфрут. 15 минути преди вечеря: две кубчета сирене.
Вечеря: 150 г варено пилешко месо с чаена лъжичка олио, ситно нарязан магданоз и лимон; суров карфиол с чаена лъжичка масло; ½ интегрален кок; две филийки ананас от компот.

Закуска: чаша чай; интегрална кифла без пълнеж.
Лека закуска: круша.
Обяд: 120г пилешко месо; порция салата от домати и ябълки с лимонов сок и чаена лъжичка олио; ½ от интегрален кок.
Лека закуска: доматен сок с парче сурова целина. 15 минути преди вечеря: 20 г препечен хляб, 10 г сирене.
Вечеря: порция салата от зеленчуци; консерва тон в масло, с малък лук, нарязан на ситно и черен пипер; Чаша доматен сок; интегрален кок.

Закуска: чаша обезмаслено мляко; шест бисквити; чай или кафе.
Лека закуска: грейпфрут.
Обяд: растителен крем с чаена лъжичка масло; порция сурова салата с чаена лъжичка олио; ½ интегрален кок.
Лека закуска: нискомаслено кисело мляко. 15 минути преди вечеря: две филийки шунка без мазнини.
Вечеря: 150г рибни филета на скара с лимонов сок и чаена лъжичка олио; салата от зеле с лимонов сок и чаена лъжичка олио; интегрален кок. Можете да изпиете чаша чай или чаша плодов сок.

Преглеждания: 524