Пет диетични грешки, които забавят метаболизма ви - Мисъл

диетични

Диетолозите казват, че има редица кулинарни навици, които правим и поради които нашият метаболизъм страда. По-долу са дадени някои от най-често срещаните грешки, които забавят метаболизма ни.

â- ? Ядеш малко. Когато искате да отслабнете, най-удобното решение е да намалите броя на калориите в чинията. Диетолозите казват, че това е една от най-честите грешки, които допускат хората, които искат да отслабнат. Изключително намаляването на калориите води до забавяне на метаболизма. За да се предотврати това, се препоръчва броят на калориите, които приемаме ежедневно, да не намалява с повече от 1200 за жените и 1600 за мъжете.

â- ? Не пийте кафе. Специалистични проучвания многократно показват, че тази напитка е стимулант за централната нервна система и ежедневната чаша кафе може да ускори метаболизма с 5-8%. За хора, които не понасят кафе, могат да опитат черен или зелен чай. Те също така съдържат кофеин, активното вещество в кафето.

â- ? Свикнали сте да ядете бели въглехидрати. Бял хляб, бял ориз и тестени изделия могат да повлияят на вашата диета, дори ако ядете малки количества. Ако не можете да се откажете от тях, поне докато сте на лечение, тогава ги яжте от пълнозърнесто брашно и повече плодове и зеленчуци. По този начин ще можете да изгорите до 30% повече мазнини.

â- ? Имате диета с ниско съдържание на желязо. Храните, богати на желязо, са от съществено значение за осигуряване на транспорта на кислород в тялото. По време на менопаузата жените губят значителни количества желязо по време на менструация - така че трябва да сте сигурни, че осигурявате на тялото си достатъчно желязо, за да компенсирате тези загуби. В противен случай рискувате да имате много малко енергия и много бавен метаболизъм. Постно месо, спанак, пълнозърнести храни и боб са някои примери за храни, които съдържат значителни количества желязо.

â- ? Пийте вода със стайна температура. Неотдавна публикувано проучване показва, че консумирането на 6 чаши студена вода всеки ден може да допринесе за изгарянето на до 50 калории повече на ден - не изглежда огромен брой, но в продължение на една година пиенето на студена вода помага. при загуба от 2-3 килограма. Горите повече калории, когато пиете студена вода, защото отнема повече енергия, за да доведе течността до телесна температура.