Пет антистрес йога упражнения

Някои позиции в йога премахват стреса. Така че, вместо да имате 18 напрежение, влезте в позиция, независимо дали в офиса или у дома.

упражнения

От редакцията

Публикувано на 10.10.2017 г. в 11:30, актуализирано на 15/09/2020 в 07:44

Достатъчно е просто раздразнение, непредвидено събитие или стрес, за да натоварите буквално тялото в неговата цялост. Подобно на разтягането, йога може да разтегне мускулите, да префокусира ума, да го успокои и да отпусне тялото. Независимо дали сте у дома или в офиса, определени упражнения от дисциплината могат да се практикуват навсякъде и са достъпни дори за по-малко гъвкавите от нас. Следвайте тези пет движения, за да ги приложите веднага щом възникне нужда.

Дишане и разтягане на гърба

За да се насърчи релаксацията, някои йога пози играят върху разширяването на гърдите и следователно върху дишането. Това е случаят с "рокера", който прогонва стреса за няколко минути. За да постигнете това, легнете по корем, подпрете се на ръце и постепенно повдигнете гърдите си, докато гледате право напред. Ще усетите как гърдите ви са отворени и въздухът тече навън в свободното си време.

Второто ни упражнение разтяга гръбначния стълб и отпуска всички мускули в горната част на тялото. Поради това се предпочита дълбокото дишане. Коленичете на петите си, повдигнете ръцете във въздуха, дланите заедно и кръстосаните пръсти. След това се опитайте да докоснете небето с ръце, докато напълно отпускате врата и раменете.