Персонализираното преброяване на калории е чудесна помощ при отслабването на Dominatrix

BMR или основната скорост на метаболизма показва кой се нуждае от колко калории, за да започне да отслабва. Числото BMR е числото, което показва колко калории изгаряме в покой - пише joy.hu.

персонализираното

Основната скорост на метаболизма трябва да се изчисли, като се използва следната формула:

(10X вашето тегло в кг) + (6,25 X вашето ръст в cm) - (5X вашата възраст в години) - 161

Например, ако сте на 25 години, 65 паунда и 175 см височина или това число излиза на 1457,75 и имате нужда от толкова много калории, за да стартирате основни физически процеси. Така че в никакъв случай не трябва да приемаме по-малко от 1200 калории в тялото, защото яденето на по-малко калории ще забави метаболизма ни, ще включи режим на съхранение, така че ще наддадем, вместо да отслабваме. За да направите всичко това, трябва да включите спорт, защото ние съзнателно изгаряме калории по време на тренировка.