Персонализирани диетични предимства и хранителен план
Публикувано: 28.11.2016 г. - Актуализирано: 28.11.2016 г.
Може би сте опитвали диета и не сте отслабнали, персонализираната диета ще даде по-добри резултати. Много диети са изтощителни или причиняват главоболие, така че много хора търсят персонализирана диета, базирана на тяхната здраве и свойства. Ако нямате представа каква диета да следвате или ако не се чувствате добре с диетата, която сте избрали, можете да опитате персонализирана диета, съобразена за вас и изготвена от диетолог.
Персонализирана диета
Винаги съм настоявал, че всеки от нас е уникален, не само в личността си, но и изискванията ни са различни.
В отслабването или увеличаването на теглото участват няколко фактора, от които можем да споменем качеството на диетата, възрастта, теглото, пола, ръста и др. Има и други фактори като хормони, стрес, настоящата ни диета и дори Гени, които имат известно влияние върху нашето тегло, както и резултатите от усилията ни да отслабнем. За всичко това персонализираната диета, която също е адаптирана към нашите дефицити, е по-ефективна.
Примери: 18-годишно момиче иска да отслабне с диета, но ако сте на 35, резултатите могат да бъдат много различни при една и съща диета, като причината е, че метаболизмът е различен във всяка възраст.
Същото се отнася и за човек, чието наднормено тегло е повече от 20 кг, докато някой иска да свали само 5 кг. Въпреки че и двамата спазват една и съща диета, дори да са на една и съща възраст, те имат много различни резултати.
Тези разлики не означават, че диетите няма да работят, но не всяка диета е подходяща за вас, изберете персонализирана диета.
Какво е персонализирано хранене?
Подобна диета включва хранителни съвети, като отделни хора или семейство, целта може да бъде загуба на тегло, но също така и здравословна диета, т.е. диета, която е достатъчно разнообразна, пълноценна и балансирана.
Персонализираната диета може също да включва използването на хранителни стратегии и зависи от хранителния статус на пациента.
В допълнение, диетологът ще извърши пълна хранителна оценка, за да определи нивото на затлъстяване или недохранване и да измери процента на мускулна маса и мазнини.
Болестите и здравето на пациента също са много важни и трябва да се има предвид рискът от някои заболявания, в някои случаи са необходими клинични проучвания.
Тази диета също трябва да се придържа към вашата Хранителни навици и се адаптирайте към техните вкусове, като вземете предвид вашата диета и площ.
Плюсове и минуси на общите диети
Трябва да признаем, че общите диети са привлекателни алтернативи, но те не могат да се сравняват с персонализирана диета. И двете предлагат някои предимства:
Общи диети: Ползи
Общите диети са безплатни: Общите диети са навсякъде, в списания, интернет, книги, телевизия и т.н., намирането им не е трудно.
Те са лесни за разбиране: Повечето общи диети са много прости, базирани на няколко менюта, приложими за приблизителен период от няколко дни.
Изглежда, че работи бързо: Въпреки че това е променливо, те винаги са с ниско съдържание на калории и можете да свалите излишни килограми за няколко дни.
Общи диети: минуси
Но не всичко е розово, общите диети имат своите недостатъци и много от тях са опасни, така че трябва да избягваме да прибягваме до тях.
Те не са балансирани: Общите диети не отговарят на нашите хранителни нужди, така че има риск от недохранване или анемия, наред с други сериозни здравословни проблеми.
Не всички отслабват: Те могат да бъдат ефективни за група хора, но не за всички и мнозина няма да получат добри резултати.
Възможни нежелани реакции: Главоболието, умората, запекът наред с други са ефекти от тези диети, които не са балансирани за нашето тяло.
Трудно: Общата диета може да продължи няколко дни, няколко седмици или дори месец, но те не са разнообразни и менютата им често се повтарят.
Персонализирана диета: ползи
Както всички потребителски диети, те могат да имат някои недостатъци в сравнение с общите диети, но със сигурност това е най-здравословният вариант в повечето случаи.
Те се адаптират към нашия вкус: За здравословна диета, персонализираната диета, разбира се, трябва да съответства на вкуса на указанията за съответствие на пациента, менютата за хранене са приятни за пациента.
Без съмнение: Ако по някакъв случай не разбирате някои от менютата или не знаете как да комбинирате храни с други, диетологът е на разположение, за да отговори на въпроси относно храненето.
Задържа мускулната маса: Една от целите на доброто хранене е да балансирате диета, която е благоприятна за отслабване и загуба на мазнини и е създадена така, че да не губите мускулна маса.
По-малко странични ефекти: По правило индивидуалните диети не ни правят гладни и рискът от главоболие или умора обикновено е по-малък, въпреки че има случаи, които могат да възникнат.
Отстраняване на неизправности: Ако имате запек или главоболие, можете да се консултирате с вашия диетолог за друга стратегия за разрешаване или избягване на тези проблеми или симптоми.
Персонализирана диета: минуси
Въпреки че това са основните предимства на персонализираните диети, ние също така споменаваме някои недостатъци.
Той трябва да бъде проектиран индивидуално: Персонализираните диети ви помагат да отслабнете, но са предназначени само за един човек.
Отнема време: Те не работят толкова бързо, така че трябва да стъпвате на кантара веднъж седмично и да се нуждаете от месечен преглед или два.
Вие не сте свободни: За разлика от общите диети, тези диети могат да бъдат скъп вариант, но е важно да се оцени съотношението цена-полза, тъй като помага да се поддържа идеално тегло, инвестиция за нашето бъдеще и здраве.