Персонализирани диети вие сте бонвиван 34 - Jogging-International
Писане
За постижима и устойчива загуба на тегло стандартната диета (дори перфектно проектирана) не винаги може да отговори на очакванията на всички. Тъй като всички имаме своите вкусове и предпочитания, собствен начин на живот, личен начин на реагиране на промяната, решенията за отслабване могат да бъдат различни. Примери за следване.
Защо след няколко дни усилия някои хора се оттеглят, когато спазват "стандартна диета". Защото тази диета не е подходяща за тях. Решението ? Вземете под внимание вашата личност, навици и мотивация, за да изберете това, което наистина сте способни да следвате. Ще бъде много по-ефективно. Опишете се на портретите, които сме изготвили. Днес: Епикурейци.
Вие сте бонвиванТвоят профил:
По-скоро принадлежите към семейството на „гурметата“; казват, че имате добра вилица. Отдавна теглото ви е доста над това, което трябва да бъде. Но поставете се на "диета" ... Трудно, трудно, защото се страхувате да не "умрете" от глад.
Каква стратегия за отслабване? Вече не бързайте и не стартирайте в драконовска диета. С вас е по-добре да вървите бавно, но сигурно. Вашите ястия също трябва да са достатъчно големи, за да успокоят очите ви, но и да се чувстват достатъчно сити, когато напуснете масата. За това трябва да имате предястие, богато на вода или фибри (супа, сурови зеленчуци ...), чиния, визуално разделена на три, за да сервирате бързо точните количества протеини (месо, риба, яйца ...), зелени зеленчуци и нишестени храни.
Вашата типична "диета"
Типично диетично разпределение за "голям апетит"
- 1 напитка (кафе, чай и др.) Без захар
- 1 парче хляб (около 60 до 70 г), 5 до 6 големи филийки пълнозърнест хляб
- 1 копче (приблизително 12 g) масло или лек маргарин
- 1 млечни продукти (кисело мляко, пети-суис, фромадж блан и др.), 1 купичка мляко (частично или напълно обезмаслено)
Обяд и вечеря:
- 1 предястие на салата (със супена лъжица зехтин, рапица, орехово или слънчогледово масло) или 1 супа