Персонализиран подход за отслабване по индивидуален план за диета

Диететиката е науката, която изучава хранителните вещества, необходими за добро здраве и фитнес. Според тази наука напълняваме поради липса на енергиен (хранителен) баланс. Така че, за да отслабнем, трябва да възстановим баланса между енергийния прием и разходите.

За да постигнете тази цел, трябва да знаете: функционирането на енергиите, приноса на хранителните семейства, вашия тип морфология, основните линии на здравословния начин на живот. Получавайки това знание, можете да се храните без лишения, като същевременно запазвате фигурата.

Основните линии на диетата са както следва:

Даден баланс, в зависимост от възрастта и активността на субекта, е необходим между протеините, въглехидратите и липидите през деня.
Микроелементите, както и други елементи като калций, трябва да присъстват в достатъчно количество (костите са направени от калциев фосфат). Акцентира се и върху минимално количество диетични фибри, които не трябва да се понижават, въпреки че тези фибри не са хранителни вещества.
Разнообразието от плодове и пресни зеленчуци (без хранене без плодове, поне пет различни зеленчука всеки ден) се препоръчва както за предоставените витамини и минерали, така и за превантивен ефект от рак на дебелото черво, доказан от статистиката.
Количество от два литра вода трябва да се абсорбира всеки ден от възрастен субект по нашите географски ширини. Малко над една четвърт от тази вода вече идва от твърдите храни, които ядем. Останалото може да дойде от студени или топли напитки или дори супи.

Когато говорим за "диета" тук, не говорим за диета, а за нискокалорична диета, която обаче е достатъчна за ежедневните енергийни нужди.

Тази диета се определя с помощта на диетолог. Това анализира човека, готов да спазва диетата, за да намери най-добрата адаптация. Всъщност диетологът изследва вкусовете на храната, физическите дейности, темпото на живот, съществуващите усложнения (като холестерол, диабет, хипертония и др.), За да предложи следното:

Диета, включваща богати и разнообразни ястия, които позволяват всякакви разочарования и умора,
Диета, лишена от ограничения,
Съвети за по-добро хранене и приготвяне на храна по балансиран начин,
Фаза на стабилизиране, когато човекът, който е изпълнил диетата, достигне целевото си тегло,
Възможно психологическо проследяване, придружаващо мониторинга на консумацията на храна.