Персонализиран план за спортна храна - Nicolas AUBINEAU
Персонализиран хранителен план: неотделим от оптимизираното обучение
Храната интегрира изцяло подхода на спортиста, основен компонент на здравословния начин на живот. Мнозинството се съгласява да се опитва да спазва набор от основни диетични правила, които са прости, възможно най-ограничаващи и приспособими към ежедневието (професионален, семеен и т.н.). На хартия е хубаво, но на практика, ако резултатът е потенциално положителен в краткосрочен план (максимум един месец), това е по-малко в средносрочен или дългосрочен план !
Тази форма на неуспех се дължи до голяма степен на несъответствие между тези общи съвети и самата особеност на всеки спортист (метаболизъм, хранителни навици, графици ...) !
Обърнете внимание на общите положения !
Когато говоря за общи съвети, знам, че за повечето спортисти диетата не е приоритет и често е така въз основа или на общите положения, намерени в интернет (от повече или по-малко компетентни хора, известните "треньори по хранене"), където има всичко и неговата противоположност, или нататък примери за хранителен мониторинг, установен за друго лице. Ще взема 2 примера, за да обясня конкретно:
- Вашият приятел за обучение прави своите 400 м сесии в 1'15 (следвайки препоръките на неговия треньор), вие много добре знаете, че това време не е за вас и вие го адаптирате сами според нивото си. Тези данни са количествено измерими, количествено измерими, бенчмарковете са по-прости (нямам неговото ниво, така че не бих могъл да направя 12 х 400 м за 1.15).
- Вашият приятел за обучение се консултира с диетолог, който го посъветва да яде такова и такова ядене по обяд, такова хранене през нощта ... Вие ще приложите това, без да мислите, че диетологът е персонализирал плана според метаболизма си, хранителните си навици, възможно недостатъци ...
Ето го моят хоби кон, храната не е насипен лист, не е груб, тя е един от факторите за ефективност ! Бихте ли провели добра сесия след добър ракет? Не ! Но бихте ли имали добър пробег, след като хапнете на случаен принцип? Не, в сравнение с персонализиран хранителен план !