Персеверен форум диетичен клуб
Защо е толкова трудно?
Исках да опитам върха на laelek и да стоя далеч от Industrie Zucker цяла седмица, за да избегна най-накрая тази „зависимост“, но след три добри дни на въздържание гладувах за шоколад вчера вечерта и не можах да устоя и да се ядосам тази сутрин разбира се.
Имате ли трикове, които използвате в ситуации като тази, за да упорствате?
Благодаря!
Lg макова торта
Re: постоянство
отговор от Торта с маково семе на 26.06.2013 г., 6:18 ч.
Имах предвид теч, съжалявам!
Re: постоянство
отговор от Винт на 26.06.2013 г., 8:15 ч.
По принцип мисля, че не можете да правите изцяло без нещата. По някое време идва гигантската светкавица.
Правя WW и последователно записвам какво ям. Имам кисело мляко или кварк с плодове и саше от ванилова захар всеки ден. Можете да го вкусите ясно и не можете случайно да приемете твърде много захар.
Ако трябва да е нещо сладко и остават точки, мога да ям точния брой Toffifee или Ritter Sport (или.). В добри дни мога да му се наслаждавам повече, отколкото на цялата маса, която често просто се нахлузваше отстрани.
сладък плод даон е достатъчен в момента
отговор от Близнак мама04 на 26.06.2013 г., 8:32 ч.
тогава Zar има фруктоза, но не тази глупост индустриална захар
и в ede е, т.е. с всяка зависимост просто е по-трудно да се спре
Изпитаният списък със съвети .
отговор от SnowWhite02 на 26.06.2013 г., 8:39 ч.
Аз като „стара ръка“ тук във форума запазих този списък тогава. Не помня кой е създал този, но той е тук във форума от години и вече много ми помогна - включително и на мен - много. Може би и за вас има едното или другото
Съвети срещу и за апетита
1. може да не звучи сладко, но опитайте горещ зеленчуков бульон или телешка супа (и двете точки 0). Гарантирано помага за борба с глада и освен това е вкусно. В никакъв случай не трябва да ядете ябълка късно вечерта, след това само ще огладнеете заради киселината.
2. Понякога чаша шоколадово капучино с разпенено мляко помага при атака на желание за сладко. но след това също му се наслаждавайте много съзнателно - глътка по глътка
3-ти чай от йоги! * намигване мечтател *
Това е смес от подправки, която се вари в тенджера в продължение на 25 минути. След малко подсладител (оригинална тръстикова захар, но подсладителят има също толкова добър вкус) и малко мляко с ниско съдържание на мазнини с него.
Предимство: вкусът също е сладък и пикантен; подправката „парализира“ вкусовите ми рецептори, поне по такъв начин, че след това вече да не изпитвам глад, а също така консумирам литър течност.
Йогият чай се предлага с различни вкусове (включително шоколад; с какаови зърна или нещо в него) в магазините за здравословни храни или магазини за здравословни храни или в любимата ми поръчка за чай (без реклама. Само съвет)
4. 1 чаена лъжичка мед помага много добре при апетита за храна. Той има 0 точки и ако го оставите бавно да се стопи в устата ви, гладът се задоволява много бързо.
5. Алтернативно: Сварете оризовия пудинг, първо с вода, докато стане почти мек и едва след това добавете нискомаслено мляко, докато приключи.
Подправки в началото
Като
1 щипка сол,
Подсладител,
Канела на прах.
Поставете ябълка с нея.
Или шушулка ванилия с вътре, после без канела.
След това има нарязан плод, който е точно там.
6. Gods блюдо, приготвено с подсладител 0 точки. Също така обичам да слагам замразени плодове. Трябва обаче да внимавате да вземете торбите за готвене. Тъй като захарта вече е включена в моменталния Götterspeise.
7. Винаги имайте негърски целувки в къщата за спешни случаи като този.
Негърската целувка се затопли в микровълновата и малко преди това
Взривът изведе. Лъжица бавно = 2 P без дъно 1 P
8. Понякога помага и горещ шоколад
с нискомаслено мляко, истинско какао на прах и подсладител.
9. В такива ситуации 1 чаена лъжичка Nutella - оооооооо бавно излизате лъжицата. След това цялата уста е толкова сладка, че вече нямате апетит за сладко.
10. пълнозърнест хляб със сладко. Това също така повишава нивото на захарта в кръвта доста бързо и е сравнително ниско в точки.
11. Ако гладът ви стане наистина лош, поглезете се с порция „сладък момент“ от Dr. Oetker. Има 4 точки, но след това гладът изчезва * нормално *
12. Поставете опаковка Schogetten във фризера и замразете.
След това малките парченца могат да бъдат разтопени чудесно на езика ви или да бъдат изсмукани. Най-добре е да "кръжите" около езиците и след това да го оставите да се разтопи под езика. И гладът го няма.
Schogetten за деца и кокос = 1 P/парче
всеки друг сорт = 0,5 P/бр
13.
„Забавният чипс“ също не трябва да се споменава, 60% по-малко мазнини (1 шепа не е дори 1 точки или 1 торба 8,5 точки)
14. Шоколадова леща 10бр-1пт
15. добрата стара чанта Rispinos 3pts
16. Повечето сладки съдържат прости (т.нар. „Празни“) въглехидрати (захар).
Тялото обработва тези прости въглехидрати по-бързо от протеините, мазнините и „ценните“ въглехидрати.
Така че, ако мъж/жена кълве директно след добро, здравословно хранене, „добрите“ хранителни вещества първоначално се игнорират от метаболизма, защото първо се посвещава на простите въглехидрати.
Междувременно добрите храни ферментират и хранителните вещества вече не могат/не могат да бъдат внедрени така добре в тялото.
Ето защо има по-смисъл да изчакате около ЕДИН ЧАС, преди да хапнете след ядене; тялото има повече от него.
17. Хапвайте мини шоколадови сухари вечер. Сухарят има 0,5 точки.
Направете плодов чай с подсладител и след това почукайте.
Или шоколадови/кокосови мини сухари, или нормалните.
18. Кисело мляко Stracciatella
250 мл кисело мляко Optiwell (0,1% мазнини) 2PT
Подсладител по желание
14 гр. Шоколад (80% съдържание на какао) 2PT
настържете и разбъркайте добре!
19. Алтернатива: Corny bar
2p имат безплатни, плодово-тръпчиви, шоколадово-бананови и шоколадово-канелени
2,5p имат фъстъци, кисело мляко, ядки, шоколад и гроздови ядки
3.5p има кокосов орех.
50g BIG барове се предлагат в ядки и шоколад за 4,5p.
20. В баровете Aldi има 2p за червена боровинка, ядки и шоколад
3,5p за шоколадово-кокосови и слънчогледови семки.
21. Барове Choco Rice Crispie с бял шоколад и Kelloggs Smack Bars са супер вкусни и имат само 2p на бар.
Внимание, фитнес баровете са много тежки (между 3 и 6p).
22. Ядлива хартия с вкус 3 броя = 0 стр.
Без вкус в адекватно количество = 0 P.
23. Бекон 20 g = 1 p.
24. Smarties във фризера, след което можете да смучете по-дълго 5 парчета = 0,5 p.
25. Сложете нискомаслено мляко в чаша (затоплено, ако искате) и добавете до 3 чаени лъжички обезмаслено какао на прах с подсладител, за да прогоните пристъпите на глад, тъй като от езика до мозъка винаги са необходими 20 минути!
26. Екстра-тръпчив шоколад с високо съдържание на какао.
Не можете да ядете толкова много от него наведнъж, така че изкушението да нарежете целия шоколад наведнъж вече не е необходимо
27. Ако искате да е сладко, купете сирене. В списъка с точки има 1 брой 1,5 P.
Но те са много различни по размер. Взех някои, които бяха опаковани. 6 броя по 125гр. Според хранителната информация върху него, всяко парче има 1,25 точки.
След това всъщност имате достатъчно сладкиши. 1-2 можете да ядете добре
28. Когато огладнеете, застанете в кухнята и пригответе шоколадов пудинг (напр. 0,5 пакет Ruf = 1 P) с 250 ml нискомаслено мляко 1,5% (2 P) и 1 супена лъжица захар (1 P) или подсладител.
29. Какво ще кажете за тъмен мус за шоколад от Nestle.
1 чаша има само 2 точки - и не е нужно да изядете цялото нещо веднага!
30. Jelly Belly Beans не са вашите обикновени желирани зърна.
Те са по-малки, по-меки и по-ярки с вкусни, истински вкусове в пълнежа и покритието. Използваме естествени съставки като плодове, плодови сокове, ядки и шоколад, когато е възможно.)
http://www.jellybelly.de (с указател на дилъра) 10 броя = 0,5 точки
Можете да ги закупите в сладкарските отдели на Karstadt и Kaufhof и в Hussel.
Както казах, списъкът вече е на път тук .
но това са неща с индустриалната захар
отговор от Близнак мама04 на 26.06.2013 г., 9:20 ч.
и ако искате да избягате от това, не е полезно.
за ненаситния глад може би;-)
какво друго мога да измисля за стея вместо захар от
отговор от Близнак мама04 на 26.06.2013 г., 9:25 ч
Можете постоянно да се справяте без индустриална захар!
отговор от цирка на 26.06.2013 г., 9:39 ч.
Здрасти,
можете да се справите без индустриална захар в дългосрочен план БЕЗ да получите огромна светкавица, но трябва да преминете през фазата на оттегляне! След това ще бъде по-лесно.
Прекратяването на индустриалната захар, като отказ от алкохол или никотин, е свързано със симптоми на отнемане и огромно желание за пристрастяващото вещество.
В крайна сметка захарта активира същите "пристрастяващи зони" в мозъка, като алкохол или наркотици.
Когато се появят глад или ненаситен апетит, единственото, което помага, е ОТКЛОНЯВАНЕТО И ЗАДЪРЖАНЕТО - желанието ще намалее с времето.
Желанието се движи на вълни и става по-контролируемо и по-малко контролируемо от ден на ден.
Ако обаче го отворите веднъж, може да започнете отначало със захар.
С оттеглянето „малко“ просто не работи
Това не означава, че никога повече не можете да ядете нещо, което има сладък вкус, но че вече не можете да ядете индустриална захар.
Светлината на Stevia, Xucker или Xucker са естествени заместители, които работят и работят по различен начин. След консумацията на тези заместители нивото на инсулина не се повишава толкова много и центърът за пристрастяване не се активира в мозъка.
В същото време цялото нещо означава, че трябва да направите много сами.
Почти всички готови продукти съдържат захар - включително наденица и понякога дори натурално кисело мляко.
Поздрави
цирка
Re: постоянство
отговор от Дама дракон на 26 юни 2013 г., 14:14 часа
Да прокараш нещо радикално и да продължиш винаги е по-трудно. Затова винаги съветвам едно нещо бавно да се изплъзне.
Така че го правя по нежния начин и изглежда така:
От 7 дни можете напълно да пропуснете сладките за един ден, всичко, което съдържа захар или съдържа индустриална захар.
Намалява се на 4 дни, но се допуска закуска.
През останалите 2 дни можете да се храните както искате.
За 2 дни от 7 дни, оставете всички сладкиши и всички захарни неща.
Намалява се за 5 дни, но се допуска закуска.
За 3 дни от 7 дни, оставете всички сладкиши и всички захарни неща.
Намалява се на 4 дни, но се допуска закуска.
Правих това, докато връзката не се скъса. Означава, че имам само един ден в седмицата, в който се поглезя с нещо сладко.
От личен опит също съветвам да не избягвате напълно и абсолютно да избягвате сладки неща. Той е само сведен до минимум.
Re: постоянство
отговор от Торта с маково семе на 26.06.2013 г., 17:04 ч.
Това звучи добре, така ще го направя! Или. Опитайте се да издържите! Благодаря на всички за съветите!
Да, това са всички неща С индустриална захар, НО .
отговор от SnowWhite02 на 26 юни 2013 г., 18:58 ч
. Преди тя да натъпче шоколад и си сътрудничи с храна, това вероятно е по-добрата алтернатива. Те бяха просто съвети, нищо повече и нищо по-малко.
Опитът ми е, че колкото повече забраняваш нещо, толкова по-трудно е да упорстваш. А диетата или хранителната промяна трябва не само да са борба и спазми, но и да носят много забавление. И дали има смисъл да продължавате да си забранявате всичко.
@Снежанка
отговор от цирка на 26 юни 2013 г., 21:40 ч
Здрасти,
Мисля, че имаш предвид мен, когато питаш:
„Какво правите според диетата?“
От една страна, никога не съм бил на диета, но трайно смених диетата си на нисковъглехидратна и без индустриална захар. Това иначе просто не ми носи нищо добро.
Храня се по този начин отдавна и така ще го запазя.
От друга страна, аз вече съм във фаза „след диетата“, защото сега съм под желаното тегло.
Re: @ leaelk
отговор от SnowWhite02 на 27 юни 2013 г., 9:28 ч
С моя пост по-горе исках да накарам другите да мислят, че диетата, ограничена до определено време, няма да донесе траен успех. Трябва да намерите форма на хранене, която да поддържате постоянно и да живеете с нея. Така че не бива да се наказвате, ако ви е твърде трудно. Затова винаги ям парчето си шоколад, защото знам, че не мога без него. Ако строго и напълно си го забраня, тогава в един момент неизбежно ще имам привкус на хранене и ТОВА е много по-голямата катастрофа за МЕН, отколкото ако просто редовно си угаждам с малко парченце и с нетърпение очаквам крадливо това парче.