Perricone Diet се бори с бръчките и отслабва
Диета Perricone: Борба с бръчките и отслабване
14 септември 2016 - 14:05
С риба срещу бръчки: Perricone диета вместо ботокс!
Риби-убийци на бръчки: „Диетата Perricone“ не обещава никакви размери на модела, а гладко лице само за три дни! Новото тайно оръжие против стареене, разработено от Dr. Николас Периконе от Харвардския университет. Експертът смята, че възпалението в тялото ускорява процеса на стареене на кожата. И това може да бъде спряно с по-здравословна диета. Неговата рецепта срещу бръчки: омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибата. Perricone казва: "Всичко, от което се нуждаем за лифтинг на лицето си, е в хладилника ни." С тази диета можете да намалите бръчките и да отслабнете по здравословен начин.
1. Снек: 1 ябълка, 60 г пуешки гърди или 170 г натурално кисело мляко, 1 малка шепа лешници, бадеми или орехи
2. Снек: 1 ябълка или 1 праскова, 60 г пуешки или пилешки гърди или 170 г натурално кисело мляко, 1 малка шепа лешници, бадеми, маслини или орехи
Диетата Perricone се основава на 3-дневна програма. Фокусът е върху богатите на омега-3 риби със студена вода - особено сьомгата. Основната цел на лечението е да инхибира възпалението, което остава незабелязано в тялото. Диетата се състои главно от протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Всичко останало ви разболява и остарява, според Perricone.
Тридневното меню се състои от три основни хранения и две закуски всеки ден. Трябва да изпиете поне една голяма чаша вода при всяко хранене. Освен вода, разрешен е и зелен чай. Ученият съветва винаги да се яде протеинът преди въглехидратите. Нивото на инсулина трябва да се повишава по-бавно. И ето как изглежда диетата:
Отслабване и анти-стареене в едно
Целта обаче не е да се спре лечението след три дни, а да се промени трайно диетата. Поради това Perricone изготви списък с добри групи храни и какво трябва да остане в супермаркета.
Отслабнете здравословно и намалете бръчките
Много висококачествени протеини: особено риба (дива сьомга, аляски минтай, миди), яйчен белтък, тофу, пилешко и пуешко гърди без кожа.
Пълнозърнести въглехидрати: пълнозърнест хляб, бобови растения, зеленчуци, мюсли и зърнени храни с нисък гликемичен индекс. Високо преработени въглехидрати с висок гликемичен индекс, като напр. напр. Сладките, които причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар, трябва да се избягват.
Плодове и зеленчуци: Според Perricone най-добрият избор са авокадото, чушките, плодовете, пъпешът и пъпешът, тъмнозелени листни зеленчуци (като спанак и зеле), оранжеви тикви, ананаси, домати.
Тези храни нарушават диетата
Пълномаслените продукти и твърдото сирене (с високо съдържание на мазнини) трябва да бъдат изтрити, по-добре е да се ядат алтернативи с ниско съдържание на мазнини като нискомаслено мляко или кисело мляко, меко сирене (кварк, рикота, фета, извара), сирене чедър или швейцарско сирене.
Кафето е вредно за кожата, защото насърчава отделянето на инсулин и по този начин насърчава вредните възпалителни процеси в кожата. Кафето също така насърчава хормона на стреса кортизол, който натоварва кожата.
Белият ориз действа директно върху панкреаса, стимулирайки го да произвежда инсулин. Лошо за кожата, защото според Perricone инсулинът е основният виновник, когато става въпрос за стареенето на кожата.
Сушените плодове имат твърде много калории и твърде много фруктоза, която атакува колагена в кожата. Освен това сушените плодове вече не съдържат нито един от естествените си витамини.
Белият хляб кара нивата на кръвната захар да се покачват бързо, което от своя страна стимулира панкреаса да произвежда големи количества инсулин.
Както можете да видите, създателят на тази нова диета е прав: антистареенето е във всеки хладилник. Така че изглаждането на бръчките е много лесно. Здравословното отслабване също е детска игра тук.