Периодни болки Тези грешки влошават менструацията ви - ПОДХОДЯЩЕ
Тези, които страдат от тежки менструални проблеми, предпочитат да се промъкнат в леглото с бутилка с топла вода, лъжица сладолед и изчакване на спазмите най-накрая да отмине. Това може да има обратен ефект: някои навици могат да влошат болката в периода.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Времето наближава на всеки четири седмици: Ако в матката не се имплантира оплодено яйце, част от лигавицата се разгражда и останките се отхвърлят - настъпва менструация.
За много жени това е придружено от повече или по-малко силна болка.
Докато някои усещат само леко придърпване в корема, други жени се оплакват от силни коремни спазми, главоболие и болки в гърба и дори гадене и повръщане.
За повечето жени вероятно е невъзможно напълно да овладеят болката по естествен начин. Все пак има някои фактори, които влошават болката. Избягването на това може малко да облекчи страданието.
Въздържайте се от алкохол, кафе и цигари
Ако страдате от болка в периода, трябва да се въздържате от алкохол. Това премахва течността от тялото, което от своя страна може да причини повече болка.
Същото важи и за кафето: то стеснява кръвоносните съдове, което може да доведе до спазми и главоболие. А цигарите също така възпрепятстват добрия кръвен поток в съдовете, което може да увеличи болката.
избягвайте стреса
Стресът също може да подхрани менструалната болка, поради което трябва да почивате много в дните преди менструация, да вземете малко свеж въздух, да спите и да се храните здравословно.
Препоръчително е да поддържате календар с периоди, за да знаете в коя фаза на цикъла се намирате в момента.
да спортува
Ако имате менструални болки, сте склонни да пълзите в леглото с бутилка с гореща вода и да вземете облекчаваща поза. Но това е точно грешка - и може да влоши още повече болката. Сега е препоръчително умерено упражнение. Специалните спортни тампони осигуряват необходимата защита и свобода на движение.
Движението осигурява по-добра циркулация на кръвта в таза и по този начин облекчава спазмите.
Също така трябва да спортувате редовно като превантивна мярка: Като превантивна мярка може да се завърши специално обучение за тазовото дъно.
Избягвайте млечните продукти и твърде много сол
Всеки, който страда от менструални болки, трябва до голяма степен да избягва млечните продукти през първите няколко дни от менструацията. Тъй като те често съдържат киселина, която може да причини допълнителна болка.
Същото се отнася и за силно осолената храна: това се отразява както на нашето тегло, така и на нашето благосъстояние.
Тези, които страдат от задържане на вода през периода си, я усилват със солена храна. Следователно: яжте малко по-малко сол през менструацията.