Периодичното гладуване води до същите увеличения на теглото като конвенционалните диети; DGP
Оригинално заглавие:
Краткосрочни интервентивни интервенции за ограничаване на енергията за управление на теглото: систематичен преглед и мета-анализ
Диетите са в изобилие. Докато някои диети имат за цел да спестят определено хранително вещество като мазнини или въглехидрати, други диети се фокусират върху определени храни (напр. Диети със сурова храна, които консумират само сурова храна или диети от каменната ера, при които се яде само това, което вече е консумирано Предци от каменната ера) или фиксирано време на прием на храна (напр. Диети, при които има интервал от поне 5 часа между храненията или диети, при които нищо не се яде след 18:00).
Наскоро диетичните форми също постигнаха много престиж, при който диетите се спазват стриктно в някои дни от седмицата и нормални пиршества през останалите дни. Виден пример за този тип периодично гладуване е диетата 5: 2, при която хората се хранят нормално в продължение на 5 дни и гладуват в продължение на 2 дни. Постоянното гладуване се предлага в много различни форми, така че диетата 5: 2 е само един пример за много.
Сега изследователи от Великобритания изследват успехите при отслабване с периодично гладуване в сравнение с конвенционалните диети (с дневни икономии на калории) при хора с наднормено тегло (индекс на телесна маса)
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).
За тази цел изследователите са търсили медицински бази данни за изследвания по тази тема и са ги обобщавали. В своя обобщен анализ изследователите са включили само проучвания с продължителност над 12 седмици. Общо 5 проучвания могат да бъдат включени и оценени.
Те показват, че няма разлика в загубата на тегло, нито веднага след края на проучването, нито по-късно във времето, между периодичното гладуване и обичайните диети. Участниците в изследването са успели да отслабнат с повече от 5 кг с двете диети. Това беше свързано и със здравните ползи за участниците.
По този начин интермитентното гладуване е представено в това проучване като еквивалентна алтернатива на нормалните форми на диета с ежедневни икономии на калории.Това осигурява друга възможност за лечение на хора с наднормено тегло и затлъстяване
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).