Периодичното гладуване укрепва кето диетата и ви помага да отслабнете
Смята се, че комбинацията от кетогенна диета и периодично гладуване ви помага да отслабнете - но дали това е наистина здравословно?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата е предизвикателство в дългосрочен план и изисква много дисциплина и постоянство, за да се противодейства на страховития йо-йо ефект. И така, как може да работи комбинирането на две намалени диети? Това възможно ли е? И колко е здравословно за тялото? Тези въпроси възникват при взаимодействието на кетогенната диета и периодичното гладуване, и двата признати начина за отслабване. Но да го правите едновременно е друго ниво, което обещава бърза и ефективна загуба на тегло, но също така поставя на изпитание осъзнаването на собственото ви тяло. Тук се играе това, което е известно като кетоза - метаболитна реакция, която може да бъде предизвикана чрез промяна на диетата ви и измама на собствените процеси на организма във ваша собствена полза.
Как да съчетаем периодичното гладуване с кето диетата?
Що се отнася до диетите с тенденция, периодичното гладуване и кетогенната диета са на върха в списъка. В момента те са най-успешните методи за отслабване, които са сравнително лесни за интегриране в ежедневието и осигуряват дългосрочен успех на теглото. Комбинацията от двете е предизвикателство, което изисква ново ниво на дисциплина. Но: Възможно е - защото: Има две хранителни концепции, базирани на различни методи. Докато фокусът на кето диетата е върху диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, периодичното гладуване работи по график. С други думи: Например, напълно се отказвате от храна и подсладени напитки за 16 часа и ядете само следващите осем часа. През това време обаче нямате право да ядете всичко, вместо това се използва кетогенната диета, която разчита на здравословни мазнини (т.е. сьомга, авокадо, ядки) и до голяма степен елиминира въглехидратите от менюто. И двете диети са предназначени да активират кетозата в организма, което ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.
Какво се случва при кетоза?
Кетозата е метаболитна реакция в организма и означава, че организмът променя производството на енергия. Обикновено той черпи своя спектър на ефективност от глюкоза, която постъпва в тялото чрез хранене с високо съдържание на въглехидрати. С кетогенната диета обаче ги елиминирате от диетата си и съзнателно ядете 60 до 75 процента добри мазнини на ден. След около 24 до 72 часа запасите от глюкоза в тялото се изразходват и тялото трябва да търси нов източник на енергия: тук мазнините влизат в игра. В така наречения гладен метаболизъм тялото все още може да използва запасите от мазнини за около 50 дни и да оцелее - разбира се, не искате да постигнете това състояние, поради което му осигурявате допълнителна порция мазнини. Така той работи с резервите, от които искаме да се отървем в стомаха, бедрата и дупето и реагира с дългосрочна загуба на тегло. Както кетогенната диета, така и периодичното гладуване работят със състоянието на кетоза и искат да предизвикат този различен тип метаболизъм, за да заблудят тялото - така че не е чудно, че комбинация от двете диети води до още по-бърз успех при отслабване.