Периодичното гладуване може да бъде полезно срещу диабет
Идеята за периодично гладуване възниква, след като учените забелязват забележителните ефекти от дългосрочното ограничаване на калориите, и сега периодичното гладуване - ограничено до няколко дни в седмицата - е модна диета.
Начин на живот, основан на ограничаване на калориите, е трудно да се следва в действителност; изследванията бяха проведени върху животни и лесно им бяха наложени ограничения за храна. Забелязано е обаче, че практикуването на периодично гладуване може да има подобни ползи. Първият вариант на периодично гладуване е яде храна само в рамките на няколко часа (10-18, например), което дава на тялото дълга почивка и насърчава добър циркаден ритъм.
Вторият вид периодично гладуване включва редуване на дни с редовен прием на калории с дни с намален прием на калории при 25% от нормалното търсене - 5 последователни дни редовна диета, последвани от 2 дни диетични ограничения (диета 5: 2).
Изследванията, ръководени от Валтер Лонго от Университета на Южна Калифорния (1), са фокусирани върху ефектите от периодичното гладуване върху диабета. За тази цел са използвани генетично модифицирани мишки, на които липсва лептин - хормонът, който регулира апетита. Тези мишки ядат твърде много и бързо стават затлъстели и диабетици.
След няколко месеца, в които мишките спазваха периодично диета на гладно - 7 дни нормално хранене, последвано от 4 дни ограничение - беше забелязано, че мишките вече не са имали диабет. Диетата накара мишките да отслабнат, което беше полезно за елиминиране на диабета, но има още по-невероятна причина, поради която животните вече не показват признаци на диабет: панкреасът им възобновява отделянето на инсулин. Дните на гладно позволиха на панкреаса да регенерира достатъчно клетки, за да функционира нормално.
Все още не е известно дали тези резултати могат да бъдат възпроизведени при хора, но ново проучване във втората фаза на клиничните изследвания (2) вече изглежда обещаващо. 100 души са следвали поредица от 30-дневни цикли на гладно с прекъсване (25 редовни дни и 5 дни ограничение). След три цикъла те бяха наблюдавани значителни подобрения в кръвната глюкоза, при липса на странични ефекти.
Изследователите се надяват, че третата фаза на клиничното изпитване ще даде повече отговори за ефективността на периодичното гладуване при хора с диабет.
Хора с метаболитен синдром - редица състояния, включително затлъстяване, високи нива на мазнини и.
Ново изследване дава представа за потенциалните ефекти на теглото върху здравето на хората .
Повишената коремна обиколка се превърна в тревожно явление през последните десетилетия, често свързано със синдрома.
Диетите, които популяризират диета, основана на три хранения на ден, се отразяват негативно на нашето здраве.
Храненето играе централна роля за поддържането на добро здраве, особено за хората с наднормено тегло.
Проучване установи по-ефективна загуба на излишни килограми при хора, които са имали d.