Периодичното гладуване и ако Постите прави чудеса за вашето здраве
Ами ако днес ви казахме за периодично гладуване ?
За напомняне, гладуването се състои в извършване на пълно ограничаване на калориите за определен период: по принцип спираме временно да ядем, дори ако пиенето на вода е напълно разрешено. Не е лесно да се говори за пост, защото около този метод се е създало определено табу. Всъщност много голям брой хора смятат, че тази практика на ограничаване на храната е нелепа и опасна за нашето здраве ... И ако не беше така ?
Многобройни проучвания подчертават терапевтичните и пречистващи добродетели на гладуването на гладно: загуба на тегло, подобряване на някои хронични заболявания, подобряване на когнитивните способности, прочистване на храносмилателната система и цялостно прочистване на тялото ни, накратко бинго !
1. Но какво е периодичното гладуване ?
Постоянното гладуване е просто "наполовина" гладуване! Вместо да преминавате през цели дни без ядене, което съответства на традиционното гладуване, става въпрос за редуване на периоди на гладуване с периоди на нормален прием на храна през 24-часовия ден. Например, възможно е да разделите деня си според съотношението 16:00 - 8:00: ще постите 16 часа и ще ядете 8 часа.
2. Защо ?
Защото всъщност яденето веднага щом се събудите би било лош навик. Прекъсващото гладуване възпроизвежда начина, по който са се хранили нашите предци (главно предци от палеолита). По това време те не разполагаха с хладилник под ръка и трябваше да търсят околностите за храна, преди да могат да се изхранват много по-късно сутринта. Така че телата ни са генетично програмирани да работят по този начин.
Едва много по-късно, в дните на съвременната индустрия, когато се събудихме и работехме в 9 сутринта, беше въведена закуска, за да се осигури енергията, необходима за да бъдем толкова по-продуктивни. И за това, какъв по-добър начин да започнете деня си от кроасан и кафе? Друг интересен факт: да отслабнете означава да спрете гладуването и следователно представлява първото хранене за деня, около обяд.
3. Какъв е смисълът? ?
Периодичното гладуване е за всички, независимо от пол, възраст или здравословно състояние. Практиката на гладно би била една от най-добрите налични терапии за предотвратяване на голям брой патологии и би трябвало да бъде част от вашите навици, тъй като когато пости тялото си, систематично преминава в режим на прочистване и балансира енергията на тялото си.
Причината е проста: яденето постоянно през деня изпомпва огромно количество нервна енергия от тялото ни. Трябва да знаете, че храносмилането използва повече от 50% от нашите нервни ресурси, някои храни дори отнемат няколко часа, за да бъдат напълно усвоени ... Ето защо често се чувстваме уморени след голямо хранене.
4. Какви са ползите ?
Ползите от периодичното гладуване са многобройни, би могло да се каже, че целта му е да пречисти цялото тяло и да подобри всички негови функции.
Регулиране на теглото и ситостта, намаляване на възпалението, намаляване на риска от диабет, намаляване на сърдечно-съдовия риск, намаляване на смъртността, намаляване на затлъстяването, подобряване на когнитивните функции, забавяне на стареенето на мозъка, борба с оксидативния стрес (клетъчно стареене), положителни ефекти върху нивото на лошия холестерол в кръвта, регулиране на теглото и ситост (глад).