Периодичното гладуване, безопасен начин да отслабнете и да останете мобилни
Диетата, разработена от д-р Джеймс Джонсън, изглежда е ключът към безупречната фигура, като донася като бонус дълъг живот, облекчава астмата, намалява кръвната захар, намалява риска от сърдечни заболявания или рак на гърдата и защитава невроните.
Периодичното гладуване или диетата за дълголетието са само две от имената, с които е известен този режим, съобщава Daily Mail. Тя се основава на принципа, че един ден да ядете много малко (до половината от дневните калорични нужди), един вид гладуване, а следващия да ядете до насита.
Изглежда, че този вид диета активира гена за отслабване, който насърчава тялото да изгаря мазнините.
За разлика от другите диети, той не ви оставя да гладувате, като сте здрави за тялото. Нискокалоричните дни само увеличават продължителността на живота ви, факт, потвърден от многобройни проучвания, базирани на тестове както върху животни, така и върху хора.
Отнема около две седмици, за да свикнете тялото си с този стил на хранене, след което дните на гладуване изобщо не изглеждат трудни. Многобройни изследвания до момента показват, че този режим се отплаща.
Лекарят, който се е сетил, казва, че това е и добра поддържаща диета, той лично я спазва от 5 години. Винаги, когато почувства, че е напълняла, тя я следва няколко седмици, като безпроблемно изхвърля излишните килограми.
Добре за страдащите от астма
В не много голямо изследване, проведено в САЩ, беше показано, че астматиците, които са спазвали този режим, са успели да загубят само за 8 седмици една осма от теглото си, като симптомите на тяхното състояние също се подобряват.
И действието на свободните радикали е частично отменено, което е в тясна връзка със сърдечни заболявания и рак.
По време на диетата нивото на възпаление е намаляло със 70%, а това на свободните радикали с 90%, което не се е случило при никоя друга диета. Изследването също така показа, че две седмици след спиране на режима симптомите се връщат.
Едно от предимствата на такава диета е, че йо-йо ефектът не се появява, в смисъл, че метаболизмът ви се заблуждава завинаги, ако спазвате тази диета. В случай на други диети, след 48-72 часа диета, процесът на отслабване стагнира.
Но тъй като в случая с тази диета можете да ядете през ден, тялото не реагира така.
Онези, които са опитвали тази диета, казват, че дните на „гладуване“ са лесни за управление, знаейки, че има и следващия ден, когато ви е позволено да ядете каквото и да било. Но дори и тези дни са по-трудни, защото трябва да внимавате „да не скочите коня“.
35% от необходимите калории в гладни дни, ако искате да отслабнете
Препоръките на д-р Джонсън са през първите две седмици да не се надвишават 500 калории на гладно. След това можете да коригирате приема на калории в наши дни в зависимост от това колко искате да отслабнете.
Ако се спрете на 35% от дневните си калорични нужди, определено ще отслабнете. Ако изберете опцията 50 - 60%, ще можете да поддържате теглото си.
Дори при тази диета е важно да не забравяте за хидратацията и упражненията, особено в дните, когато можете да ядете каквото и да било.