Периодично главоболие на гладно Можете да направите това
Периодичното гладуване може бързо да доведе до главоболие, което много затруднява постоянството. В тази статия ще ви разкажем какво можете да направите за главоболието при периодично гладуване.
Периодично главоболие на гладно - загубата на енергия води до главоболие
Постоянното гладуване е популярна техника за борба с телесните мазнини. Има и други полезни ефекти, но главоболието е често срещан страничен ефект. Това разбира се затруднява по-дългото издържане.
- По време на гладуване тялото трябва да се научи да се справя с по-малко енергия. Когато направи това, главоболието ще отшуми от само себе си. Докато това се случи обаче, има възможности да помогнете. Ето как можете да се борите ефективно с главоболието.
- Кръвната захар в организма е от съществено значение; ако е твърде ниско, това причинява главоболие. Обикновено това се балансира от приема на храна, но намалява, когато ядете по-малко. В допълнение, хормонът кортизол се променя по време на периодично гладуване.
- Един от начините е да получите по-малко калории от захар и повече от мазнини. Тогава ниското ниво на кръвната захар вече няма толкова силни ефекти. Добри и здравословни източници на мазнини са ядките и ядките, авокадото, тлъстата риба, маслините и маслата като ленено масло или конопено масло.
Пиенето достатъчно предотвратява главоболие
Много хора не пият достатъчно през целия ден, въпреки че това е много важно. Това е още по-важно при периодично гладуване, тъй като може да доведе до дехидратация.
- Никой не знае точно колко трябва да изпиете накрая; но приблизително трябва да е 1 1/2 до 2 литра на ден. Трябва да пиете повече, когато правите периодично гладуване. Препоръчително е да пиете половината от телесното си тегло в унции. Преобразувано, това съответства на телесното ви тегло, разделено на 30.
- Други фактори, които влияят върху размера на подходящия дневен прием, са: физическа активност и спорт, климат и лични нужди. Разбира се, алкохолът тук е изключен, тъй като допълнително насърчава дехидратацията.
- Тъй като пиенето е не само особено важно при периодично гладуване, но като цяло в ежедневието, има смисъл да се следи това. Има съвети как да улесните това.
- Можете да поставите чаша вода на нощното шкафче - така можете рутинно да започнете и завършите деня с чаша вода. Многократните литрови бутилки също са идеални, за да можете да следите отблизо колко сте изпили.
В следващата статия ще обясним кои напитки са най-добри за периодично гладуване.