Периодично гладуване Правилото за 6 часа е най-добрата форма на хранене - хранене - FOCUS Online
Според американско проучване, всеки, който ограничава времето си на хранене до шест часа на ден, не може да направи тялото си по-добре. Тъй като така нареченото периодично гладуване не само намалява телесното тегло, но също така оказва огромно влияние върху кръвното налягане, инсулина и нивата на стрес.
Яжте шест часа, а не 18 часа: Идеята за така нареченото периодично гладуване, известно още като интервално гладуване, не е нова. Констатациите на изследователи от Бирмингам, Алабама, да. Те публикуваха резултатите от десетседмично проучване с мъже с наднормено тегло в специализираното списание "Cell".
Положително въздействие
Те откриха доказателства, че дългата почивка между последното и първото хранене има положителен ефект не само върху теглото, но и върху здравето на гладуващия.
Следователно хората, които имат повишен риск от диабет, могат да постигнат голям успех с периодично гладуване. Но резултатите също така насърчават всеки, който иска да отслабне, да намали риска от сърдечни заболявания или просто да се чувства по-здрав.
Половината от участниците гладували през първите пет седмици. Те имаха шест часа преди 15:00 всеки ден, за да ядат общо три хранения. Другата половина, контролната група, имаше дванадесет часа на ден, за да направи това.
След пет седмици имаше седемседмична почивка от проучването, за да се върне тялото към нормалното му ниво. След това групите се смениха. Приемът на калории не е променен за нито един от тях в сравнение със съответното ежедневие, така че не е имало съзнателно намаляване на теглото.
„Прекъсващо гладуване: За дълъг живот - тънък и здрав“ от Петра Брахт