Какво да ядем преди тренировка Зависи от това, което правите! Добре; годни
Йога, пилатес Според британския експерт по спортно хранене Анита Бийн е важно да отделите няколко часа между тренировките по йога или пилатес и последното хранене, в противен случай няма да можете да изпълнявате упражненията правилно. Тези часовници не са толкова интензивни, така че не е необходимо предварително да зареждате добре - ще направите много, ако направите няколко часа [...]
Йога, пилатес
Според британския експерт по спортно хранене Анита Бийн е важно да отделите няколко часа между тренировките по йога или пилатес и последното хранене, в противен случай няма да можете да изпълнявате упражненията правилно. Тези класове не са толкова интензивни, така че дори не е необходимо предварително да зареждате старателно - ще направите много, ако уловите няколко лесно смилаеми ухапвания няколко часа преди тренировката. Малка порция пилешка салата е идеален избор. Йога инструкторите не съветват приема на течности в клас, тъй като това би прекъснало приемствеността на упражненията и с йога така или иначе няма да загубите достатъчно течност, за да се наложи незабавно да се попълни (с изключение на Bikram йога). Така че, след като приключите с упражненията, изпийте чаша или две вода.
Аеробика, танцов клас
Ако отпиете парче мюсли половин час преди тренировка, това ще ви зареди с достатъчно енергия, но ако участвате в особено тежък час, може да искате да отпиете изотонична напитка междувременно, което също ще увеличи вашата производителност. От друга страна, при класове със средна или ниска интензивност е достатъчна минералната вода, но може да се помисли и за спортна напитка с ниско съдържание на захар - тя не натоварва тялото ви с допълнителни въглехидрати.