Периодично гладуване, новата панацея за диабетици
Прекъсващо гладуване, новата панацея?
Междувременно много хора, дори известни личности, като Б. Еккарт фон Хиршхаузен, кълнете се в новата тенденция. В допълнение, първите общопрактикуващи лекари следват този метод и дори препоръчват този тип бързо на своите пациенти. Но каква е причината за това и защо например периодичното гладуване има положителни аспекти?
Как действа периодичното гладуване?
За разлика от терапевтичното гладуване, този тип гладуване не пости твърде дълго време. Може да се каже, че е само на пауза, за да се яде. Във всеки времеви прозорец, който не се яде, тялото може да се концентрира върху храносмилането. След като храносмилателната работа приключи, започва фазата на възстановяване за много органи. Вместо да работите постоянно в „червената зона“, вече можете да изпълните „програма за релаксация“. Това е накратко намерението за прекъсващ пост.
Освен това, според научното предположение, настъпва втори ефект. Няма прием на въглехидрати през периодите на гладно. Въглехидратите могат да се метаболизират бързо от организма, но ако не са на разположение, тялото използва мазнини за тях. Те се предлагат в тялото в клетките като складирани складове. Това означава, че от определен момент във времето за поддържащите живота метаболитни функции енергията се захранва от мастните натрупвания.
Какви методи има?
Ако чуете „8:16“ или „5: 2“, това не е стих от Евангелието на Матей, а по-скоро определени видове прекъсващ пост. Те се различават не маловажно по отношение на прекъсванията, които трябва да се наблюдават. В 8:16 метод приемайте ястията си всеки ден в интервал от осем часа и след това направете пауза за 16 часа до следващото хранене. За разлика от тях 5: 2 метод с дни без хранене. Хранете се нормално в продължение на пет дни и след това правите пълна почивка в продължение на два дни.
Какви са ефектите от периодичното гладуване?
Повечето хора откриват този тип гладуване, за да отслабнат. Някои потребители обаче също могат да видят, че стойностите на тялото им се подобряват. The Ниво на кръвната захар а също и Нива на холестерол често реагират много положително на промяната в хранителните навици.
Освен това много хора се кълнат в този тип гладуване, защото подобрява тяхното благосъстояние. Това разбира се са ефекти, които варират значително при отделните хора и все още не са напълно научно доказани. Просто изпробвайте, изчакайте ефекта и след това решете дали е подходящ за вас.
Но как z. Майкъл Мосли откри например, че това променя риска от инфаркт и инсулт. Американски актьор, който тръгна да търси отговори. Той е документирал своите открития и опит в това видео на BBC, което наистина е силно препоръчително! За десетте процента от хората, които не могат да направят нищо с гладуването, концепцията за енергийна плътност може да бъде алтернатива.