Периодично гладуване Моят опит и преглед - Създател на щастие
Ти го знаеш Обръщам внимание на диетата си и от години се опитвам да възприема най-добрите възможни навици по отношение на естествените грижи, спорта, съня и т.н. ... Наскоро исках да тествам това, което се нарича периодично гладуване, за да ми помогне почивка на храносмилателната ми система (от една страна), но също засили малко метаболизма ми. Ще обясня подробно мотивите си и ще ви обясня принципа на интермитентното гладуване (наричан още „гладуване“), както и моето мнение, след като го изпробвах в продължение на няколко седмици !
Периодично гладуване: загуба на тегло, енергия и благосъстояние
млад прекъснат опит за отслабване
"data-medium-file =" https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "data-large-file =" https: //www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20800% 20533 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" младо прекъсващо преживяване загуба на тегло "width =" 800 "height =" 533 "data- мързелив -srcset = "https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg 800w, https://www.happinessmaker.fr/ wp -content/uploads/2020/10/young-intermittent-experience-loss-de-weight-50x33.jpg 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://www.happinessmaker.fr/jeune-intermittent-mon-experience-et-mon-avis/" data-jpibfi-post-title = "Прекъсващо гладуване: Моят опит и моето мнение "data-jpibfi- data-lazy->
Какво е интермитентното гладуване ?
Принципът е прост: Редувайте периоди на продължително гладуване и периоди на нормално хранене. Ние можем правете периодично гладуване по няколко начина, например:
- Бързо в продължение на 14 часа, след това яжте за период от 10 часа
- Бързо в продължение на 16 часа и яжте за период от 8 часа (в този случай обикновено пропускаме или закуската, или вечерята)
Може да има и други начини за извършване на периодично гладуване, но аз не съм специалист, така че бих се придържал към това, което „знам“.
Опровержение:
Освен това бих искал да използвам тази възможност, за да ви напомня, че тази статия е само мое мнение, абсолютно не е медицинска препоръка, периодичното гладуване не е непременно подходящо за всички, ПРИМОДРИАЛНО е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете, ако имате заболяване или патология, което изисква прием на лекарства и т.н. ... Ако сте бременна, също, мисля, че не е задължително моментът да обърнете всичко с главата надолу, същото за децата НЕ е съвместимо с растежа и т.н. и т.н. и т.н. ... Не се шегувам с това, защото не забравяйте, че интернет е само носител, можете да намерите всичко и всичко и моята статия говори само за МОЯТ опит, в никакъв случай не замествам здравен специалист. Като е ясно (надявам се), можем да продължим !
Защо исках да опитам "гладуване" (периодично гладуване) ?
Има няколко причини, но както споменахме в началото на статията, исках да тествам от една страна, за да оставя моя храносмилателна система в покой възможно най-дълго (тъй като често ме боля корема/подувах). Аз също исках подобри връзката ми със сладките продукти и разбрах, че закусвам не от глад, а от рефлекс. Тъй като не можех да ям солена храна, когато станах, се замислих няколко дни и наистина осъзнах това Можех и без закуска тъй като апетитът е бил по-вероятно около 10/10:30 сутринта, отколкото 7:30 сутринта. Освен това вече не мога да преброя колко пъти съм се озовал на обяд в 14 ч./14:30 ч., Защото преди това не бях гладен и изведнъж се измести цял ден ... Няма да те лъжа, ако съм искал да опитам с периодично гладуване е също да се опитам да отслабна малко без много усилия и също така имах много отзиви относно загубата на коремна мазнина (много лошата мастна тъкан, тази, натрупана около органите) и че аз, аз имам много след моята 2 доставки (когато кажа пакет, не се шегувам) .
По-общо казано, бях убеден, че тестването поне за няколко дни няма да ми навреди и не можем да знаем дали ни устройва, докато не се опитаме ...
Как действа периодичното гладуване на практика? ?
Ще ви разкажа за "16/8" от моя страна, защото той е този, който практикувам. Затова пропускам закуската и след това продължавам да се храня нормално приблизително между 12 и 20 часа. Разбира се, можем да се преместваме и да ядем от 13:00 до 21:00 и т.н., знаейки, че след това трябва да спазвате 16:00 на гладно от момента, в който приключите да ядете вечер.