Периодично гладуване - как се провежда и как ви помага да отслабнете

Опитвате ли се да свалите няколко килограма и не знаете какви други диети да опитате? Съвсем наскоро диетата по вкус на мнозина изглежда периодично гладуване, известно още като интермитентно гладуване.

гладуване

Последните проучвания показват, че тази диета е безопасна за здрави хора и помага при отслабване. Популяризирано през 2012 г., периодичното гладуване придоби все повече последователи през последните години, защото не спазва принципите на редовната диета, която забранява определени храни - на практика можете да ядете всичко, без да се отказвате напълно от хляб, захар или други неща, които харесване.

Основното правило, което трябва да спазвате, ако искате да запазите тази диета, е да се храните в рамките на 8 часа. С други думи, ако сте закусвали в 10:00 сутринта, вечерята ще трябва да се вземе най-късно в 18:00. През това време ще можете да ядете това, което искате, и без него няма да ядете нищо, но можете да пиете вода или неподсладен билков чай.