Диетичните хапчета хранителни добавки Capsicum ще ви помогнат да отслабнете

диетичните

хапчета
През последните няколко десетилетия затлъстяването се превърна във водещ медицински проблем в развития свят (Camoes, Oliveira, & Lopes, 2011; Seidell, 1989). По-тревожното е, че затлъстяването играе централна роля в причиняването на всички видове метаболитни нарушения: диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, артрит, белодробни заболявания и рак (Beil et al, 2011; Crowson, Matteson, Davis, III и Gabriel. 2013; Yang et al, 2013). Основната причина за увеличаване на теглото е изкривеният баланс между приетите и консумираните калории (Camoes et al., 2011).

Намаляването на телесното тегло до все още умереното ниво ще намали риска от развитие на горните заболявания и ще подобри качеството на живот (Van Gaal, Wauters, & De Leeuw, 1997). Затова е напълно логично да увеличите физическата активност и да намалите приема на храна, за да предизвикате благоприятна промяна в енергийното уравнение и да доведе до загуба на тегло.

Стимулирането на метаболизма или, с по-прости думи, увеличаване на енергийните разходи чрез упражнения, увеличаване на употребата на лекарства и/или добавки и намаляване на приема на храна чрез заместване на хранене или специални диети може да доведе до загуба на тегло. Фармакотерапията (използване на лекарства) за лечение на затлъстяване е изпълнена с опасности - лекарствата носят твърде много рискове! Добавките за загуба на мазнини също не са много различни. Диетите, предназначени да причинят загуба на тегло, както всички знаем, са много трудни за поддържане в продължение на месеци и години.

Така че не е изненадващо да видите натоварването в се премести през последните няколко години от използването на добавки, Съдържа „естествени“ съставки за отслабване.

Кофеинът от кафе на зърна, катехините от зеления чай, калцият от млякото и капсаицинът от люти чушки са някои естествени и по-безопасни начини да стимулирате метаболизма си и да отслабнете.

В тази статия разглеждаме отблизо чушките; какво е и дали наистина работи.

Какво е Capsicum?

Capsicum е растение от рода, принадлежащо към семейство Solanaceae (пасльонови). Капсаицинът (CAP) и капсаициноидите са активни съставки, открити в растенията от този род.

добавки
Червените чушки са най-предпочитаният хранителен източник на чушки. Изследванията показват, че добавянето на червен пипер към вашата храна увеличава окисляването на мазнините (Lejeune, Kovacs, & Westerterp-Plantenga, 2003; Yoshioka, St-Pierre, Suzuki, & Tremblay, 1998). В допълнение, има доказателства, че той също предизвиква потискане на апетита (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999).

Как работи Capsicum водят до загуба на тегло?

  1. Активиране на адренергичната нервна система: (. Westerterp-Plantenga, Smeets & Lejeune, 2005; Yoshioka et al, 2004) чрез рецептори в устата и стомашно-чревния тракт за стимулиране. Това води до секреция на катехоламини като адреналин, който след това причинява загуба на мазнини и потискане на апетита (Kawada, Hagihara & Iwai, 1986; Kawada, Sakabe, Watanabe, Yamamoto, & Iwai, 1988).
  2. Разграждане на мазнините: след прием на Capsicum, мазнините се използват като енергиен източник вместо въглехидрати (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Yoshioka et al, 2004; Westerterp-Plantenga et al., 2005.). Това се основава на наблюдението, че храненето, съдържащо червен пипер, предизвиква увеличаване на метаболизма (повишено отделяне на енергия) и намаляване на дихателния коефициент (RQ).

На прост английски червеният пипер причинява загуба на мазнини чрез:

  • Потискащ апетит
  • Увеличението на енергийните разходи
  • Увеличаване на разграждането на мазнините

Други ползи за здравето

Capsicum или в храна или под формата на добавки може да намали кръвните параметри, които са маркери на метаболитни нарушения - диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване (Lejeune et al., 2003). По този начин на теория чушките могат да намалят риска от тези заболявания.

Накратко, червеният пипер причинява:

  • Намалява нивото на кръвната захар,
  • Намалени нива на инсулин в кръвта,
  • Намалени нива на триглицериди в кръвта и
  • Намалени нива на лептин в кръвта

Е капсикум наистина?

През годините изследователите предлагат впечатляващи теории за действията на Capsicum за потискане на апетита и намаляване на теглото (виж по-горе).

Субектите, които поглъщат чушки в доматен сок като начало, показват, че приемът на калории намалява с 10-16%. Авторите на изследването са теоретизирали, че сензорното възприемане на капсаицин от рецепторите в устата може да играе роля в потискането на апетита (Westerterp-Plantenga et al., 2005).

Но доказателствата в подкрепа на това действие на Capsicum остават неубедителни.

Например, докато някои изследователи показват, че японските жени и мъжете от бялата раса проявяват потискане на апетита и намаляват консумацията на мазни храни в отговор на чушките (. Westerterp-Plantenga et al, 2005), други изследвания успяват да постигнат същите резултати; Намален прием на мазнини при кавказки мъже не се наблюдава (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999). Интересното е, че е доказано, че стимулацията на адренергичната система - като един от механизмите на действие на Capsicum - е притъпена при японците (Matsumoto et al., 2000).

Също така, докато някои проучвания предполагат увеличаване на окисляването на мазнини и намаляване на RQ след поглъщане на капсикум (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Lejeune et al, 2003), други съобщават за намалено окисление на мазнините и един Увеличение на RQ, когато Capsicum се добавя към храненията (. Lim et al, 1997; Yoshioka et al., 1995).

Освен това някои смятат, че благоприятните ефекти на Capsicum могат да бъдат краткотрайни . Краткосрочният ефект върху потискането на апетита, както се наблюдава от някои (Yoshioka et al., 1999), е доказано, че липсва при продължително поглъщане на Capsicum (Lejeune et al., 2003). В допълнение, задържането на теглото след първоначална загуба на тегло чрез добавки с капсикум просто не може да се случи (Lejeune et al., 2003).

В статия, публикувана през 2003 г., Lejeune и неговите колеги установяват, че Capsicum не „подкрепя управлението на теглото, вероятно защото не е постигнат ефект върху телесния състав“ (Lejeune et al., 2003).

Присъдата на Екстракт от Capsicum

Capsicum може да ароматизира вашата храна и да предложи някои ползи за здравето. Въпреки това, той не може да направи достатъчно, за да доведе до много рекламираната загуба на тегло. Освен това поддържането на загуба на тегло при продължителна употреба може да се окаже трудно с добавките на Capsicum.

Предвид противоречивите доказателства от различни научни изследвания, доказателствата за чушки изглеждат неубедителни в настоящия момент. Следователно имаме запазете нашата преценка за Capsicum като средство за намаляване на теглото.

Полезни съвети:

  • Bell, LM, Curran, JA, Byrne, S., Roby, H., Suriano, K., Jones, TW et al. (2011). Висока честота на съпътстващи заболявания при затлъстяване при малки деца: изследване в напречно сечение. J Pediatr. Child Health, 47, 911-917. Онлайн ресурс
  • Camoes, M., Oliveira, A., & Lopes, C. (2011). Ролята на физическата активност и диетата върху честотата на общото и централното затлъстяване. J Phys. Act. Health, 8, 811-819.
  • Crowson, CS, Matteson, EL, Davis, JM, III и Gabriel, SE (2013). Принос на затлъстяването към увеличаването на честотата на ревматоиден артрит. Arthritis Care Res. (Hoboken.), 65, 71-77.
  • Kawada, T., Hagihara, K., & Iwai, K. (1986). Ефекти на капсаицин върху липидния метаболизъм при плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. J Nutr., 116, 1272-1278. Онлайн ресурс
  • Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M., & Iwai, K. (1988). Някои остри принципи на подправките карат медулата на надбъбречната жлеза да отделя катехоламини при анестезирани плъхове. Proc.Soc Exp.Biol.Med, 188, 229-233.
  • Lejeune, MP, Kovacs, EM, и Westerterp-Plantenga, MS (2003). Ефект на капсаицин върху окисляването на субстрата и поддържането на теглото след умерена загуба на телесно тегло при хора. Br.J Nutr., 90, 651-659. Онлайн ресурс
  • Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. et al. (1997). Диетичният прием на червен пипер увеличава окисляването на въглехидратите в покой и по време на тренировка при бегачите. Med Sci. Sports Exerc., 29, 355-361.
  • Seidell, JC (1989). Разпространение на затлъстяването в Европа. Biblical Nutrition Dieta, 1-7. Онлайн ресурс
  • Van Gaal, LF, Wauters, MA, и De Leeuw, IH (1997). Благоприятните ефекти на умереното отслабване върху сърдечно-съдовите рискови фактори. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 Suppl 1, S5-S9. Онлайн ресурс
  • Westerterp-Plantenga, MS, Smeets, A., & Lejeune, MP (2005). Сензорни и стомашно-чревни ефекти на ситост на капсаицин върху приема на храна. Int J Obes (Лондон), 29, 682-688.
  • Yang, Y., Dong, J., Sonne, K., Zhao, L., Zhao, F., Wang, L. et al. (2013). Затлъстяването и честотата на рак на белия дроб: мета-анализ. Int J Cancer, 132, 1162-1169. Онлайн ресурс
  • Yoshioka, M., Imanaga, M., Ueyama, H., Yamane, M., Kubo, Y., Boivin, A. et al. (2004). Максимално допустимата доза червен пипер намалява абсорбцията на мазнини независимо от пикантното усещане в устата. Br.J Nutr., 91, 991-995. Онлайн ресурс
  • Yoshioka, M., Lim, K., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. et al. (1995). Ефекти от диетата с червен пипер върху енергийния метаболизъм при мъжете. J Nutr. Sci. Vitaminol. (Токио), 41, 647-656. Онлайн ресурс
  • Yoshioka, M., St-Pierre, S., Drapeau, V., Dionne, I., Doucet, E., Suzuki, M. et al. (1999). Ефекти на червения пипер върху апетита и енергийния прием. Br.J Nutr., 82, 115-123. Онлайн ресурс
  • Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M., & Tremblay, A. (1998). Ефектите на червения пипер добавят ястия с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати върху енергийния метаболизъм и използването на субстрат при японски жени. Br.J Nutr., 80, 503-510.

Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.