Периодично гладуване как да правя това, за което да слушам
Известни са различни видове гладуване, 24, 36, 48-часово гладуване или хранене веднъж на ден. В тази статия обаче ние описваме метода, когато не консумирате никаква храна в продължение на 14-16 часа след последното хранене. Например планирате първото си хранене за обяд, а последното за 20:00. На пръв поглед може да изглежда плашещо и странно, тъй като досега винаги се е казвало, че храненето е редовно, пет пъти на ден, закуската е важна и т.н. Няколко проучвания обаче демонстрират полезните ефекти на гладуването върху здравето, както може би сте прочели в предишната статия.
