Периодично гладуване - или отслабване без „известния“ йо-йо ефект
С февруари е такова нещо. Краят на годината е само след няколко седмици - включително [надявам се все още актуални] добри намерения за «отслабване». И пролетта е точно зад ъгъла - включително процъфтяващото усещане [засилване на добрите намерения] да бъдеш отново да направи повече за тялото си. Често първата стъпка е да свалите няколко излишни килограма. В този смисъл: Чували ли сте някога Прекъсващо гладуване принадлежи?
Когато двама приятели си чатят заедно ...
Барбара просто завързва спортните си обувки, когато приятелката й Корина завива зад ъгъла. Това е светлото място на седмицата, така да се каже: час тичайки през зеленото заедно. Днес това е особено важно за Барбара, защото тя е решила да отслабне до лятото и започна диета. Веднага след като започнаха да ходят, тя се оплака на Корина от страданията си: „Последната диета беше само преди шест месеца и бързо върнах няколкото килограма, които бяха загубени тогава - плюс два килограма отгоре. Това е за отчаяние! "
Когато Корина попита, тя съобщи, че има диетичен план от списание, което обещава да свали осем килограма за една седмица. Приятелката поклаща глава неодобрително: "Такива диети не са полезни! Тялото губи вода и ако не внимавате, мускулна маса също, но едва ли някоя мазнина се разгражда за толкова кратко време. “И тя обяснява:„ Това, което изпитвате, е типично Jojo ефект: Теглото намалява за кратко, но след това наддавате прекомерно, защото организмът съхранява много мазнини след фазата на глада. "
Имате ли по-добра идея?
Корина се смее щастливо: „Да! Чували ли сте за периодично гладуване? Това работи чудесно за мен! “И тя описва: С този метод за отслабване ядете както обикновено и оставате без храна само за кратко - но редовно. При схемата 16: 8 например ядете само по осем часа на ден, а при друг вариант 5: 2 например само пет дни в седмицата. „Чел съм за проучване, което показва това Прекъсващото гладуване действа още по-добре, когато се комбинира с изкисляване", Добавя тя. "В аптеката също ми обясниха защо е толкова полезно."
При разграждане на мастните натрупвания се освобождават така наречените кетокиселини, които водят до повишаване на киселинността. Тези Свръхкиселификацията влошава метаболитните показатели. В резултат на това по-нататъшната загуба на мазнини може да се забави. „Също така т.нар Диетична криза, с други думи, умората, неразположението или главоболието при отслабване могат да бъдат проследени до свръхкиселинност “, подчертава тя. Барбара слуша: "Точно от това страдам от няколко дни!"
Но как става това, разкисляване?
Корина отговаря: „За да разградя киселината, която се натрупва по време на диетата, бях посъветвана в аптеката, придружена от изпитана, добре поносима Подготовка на основата как да вземем Basica. ” основни минерали неутрализират излишната киселина, върнете баланса на киселинно-алкалния баланс и по този начин облекчете напрегнатия метаболизъм.
Това създава изкисляване оптимални условия за успешно отслабване. „Правя това от четири седмици и съм развълнуван: Постоянното гладуване може лесно да се интегрира в ежедневието ми и показалеца на везните слиза надолу", Съобщава тя. "Ще опитам и това", казва Барбара с надежда. „Да видим дали ще мога да си върна фигурата на бикини до сезона на басейна!“
Научно доказано: разграждането на киселината оптимизира загубата на тегло
В плацебо контролирано двойно-сляпо проучване изследователи от университета в Хале-Витенберг показаха как загубата на тегло може да бъде увеличена: участниците завършиха тримесечно бягане. Част от групата подкрепи това чрез периодично гладуване с 1-2 гладни дни в седмицата. Освен това субектите редовно получават базовия препарат Basica Direkt или фиктивен препарат (плацебо). Тези, които комбинираха упражнения и периодично гладуване със загуба на киселина, загубиха най-много тегло. И имаше допълнителен ефект: те бяха и по-ефективни от останалите участници.
(Снимки: obs/Protina Pharmazeutische GmbH/viperagp; obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Bascia_FRANK BOXLER)