Периодично гладуване; Хранене след часовника; Пъзел с мисъл

социално хранително поведение

Живеем по часовника, ден след ден. Повечето от нас от детството са свикнали да получават три твърди хранения, без значение кой ден от седмицата е. Отдавна не съм изключение и стомахът ми също работи като часовник.

За много германци (особено в по-възрастните възрастови групи) ежедневието изглежда по следния начин:

закуска (От 5 сутринта до 9 сутринта)
Втора закуска (9:00 до 11:00)
Обядвам (12:00 до 14:00)
Време за кафе (15:00 до 17:00)
вечеря (18:00 до 20:00)

Ядем често и много, денонощно и това дори не включва многото малки закуски между тях, но движим ли се според приема на храна? За какво ни е необходима енергията, която да усвоим през целия ден? Или храните вече не съдържат никакви хранителни вещества? Въпроси относно въпроси ...

яжте по естествен начин

Хората имат определена енергийна потребност, както вече показахме с помощта на темата за калориите, но също така и с интуитивното хранене, но това определено е намалено, тъй като хората като живи същества са програмирани да липсват и да гладуват. Това означава, че сме в състояние да пътуваме на големи разстояния, без да се храним редовно.

За да осъзнаем това отново обаче, трябва да се научим да се справяме с по-малко ястия и по-малко храна, защото тялото ни се нуждае преди всичко течност. Гладът не винаги ви измъчва, когато уж стомахът ви е празен.

Прекъсващо гладуване

Как действа периодичното гладуване сега (наричано още интермитентно гладуване)?

Процедурата може да бъде обяснена бързо: или правилото 2: 5, или Правило 16: 8. При първия приемът на храна се избягва в два самостоятелно избрани дни от седмицата и се консумира само без калории, което, разбира се, не е моят модел.

Вторият вариант, който също активно практикувам сам, работи по 16 часа на ден НИЩО ЕДИБЕЛЕН се консумира (за предпочитане само вода или неподсладени напитки) и останалите 8 часа може да се яде. Сега 16 часа звучи като много време, но не е така.

Използвайки ежедневния си ритъм, ще обясня накратко как изглежда:

Да кажем, че е понеделник сутрин: ставам в 5 сутринта, приготвям се, приготвям храната и напитките за работа и след това приготвям непробиваемото кафе от нашата студена вара заедно с останалите съставки. Кафето се пие около 6 сутринта След това е обратно в банята и след това на работа. Веднъж там, нищо не се яде от 8 до 12 часа.

Срещу 12 часа Обядвам и след това се разхождам за половин час. Тръгвам за вкъщи около 17:00 и след това ще се прибера между 18:00 и 18:30. През повечето време ястието е готово, когато се прибера вкъщи, което означава, че скоро ще го ям. Ще имаме малко Hot ColdBrew White, ако все още сме гладни, малко кефир и може би парче (и имам предвид парче!) Черен шоколад с нашето кафе. След ок. 19 часа пие се само вода.

Наоколо 22 O `часовник Лягам си и следващият ден започва отново в 5 сутринта. По това време вече имаме 10 от 16-те часа наоколо. Тъй като кафето се състои само от течност, подправки и мазнини, а не от твърда храна, камо ли от захар, гладуването продължава. Ако успяхме да ядем само 30g въглехидрати на ден, щяхме да останем в кетоза за дълго време. Вече споменахме какво е това няколко пъти в други публикации. 😉

По време на обяд, това е първото хранене за деня, са равномерни 17 часа премина, когато хората само пиеха (1,4 литра филтърна вода, между другото) и не ядоха.

Колкото повече участвате в работата си, толкова по-лесно е за вас и водата също така изпълва стомаха ви. След няколко дни от смяната, той работи доста автоматично. Също така подобрява концентрацията и сетивното възприятие, което може да се обясни с факта, че хората трябва да бъдат бдителни и упорити, когато ловуват и търсят храна, за да успеят.

Така че вместо да консумирам около 5 хранения, обикновено ям 2 на ден. Между другото, това също има положителен ефект, че напояваме тялото достатъчно, което от своя страна е полезно за клетките. 🙂

Известни интервал бързи

Д-р мед. Еккарт фон Хиршхаузен прави периодично гладуване от доста време и дава различни интервюта, в които разказва как по този начин е отслабнал с 10 килограма.

Така че, ако известните личности вече го правят и качествената преса съобщава за това, тогава човек може силно да предположи, че все пак трябва да има нещо в него. 😀

Автор

Последни публикации

Духовни 2020.07.28 лечебни камъни
HSP Stories 06/03/2020 Фокус: Нищо
Хранене 2020.03.14 Малко надграждане на ферментацията 😉
Висока чувствителност 21.11.2019 Бъдете силно чувствителни и болни