Периодично гладуване; Хормонен баланс - Здраве на жените - 2020
Съдържание:
Периодичното гладуване - или пропускането на определени времеви прозорци - е най-новата лудост, която е похвалена преди всичко заради своите противовъзпалителни и чревни лечебни свойства. В скорошна статия Dr. Уилям Коул Потенциалните минуси и ползи от гладуването във връзка с хормоналното здраве. И вярно е, че оставането без храна за определен период от време е повод за безпокойство, особено що се отнася до женските хормони и репродуктивното здраве. Като сертифициран от държавата акушер-гинеколог и основател на изключително успешната Интегративна медицинска група, изследвах и изучавах години наред. И така, нека се потопим в това, което знам, че е вярно за гладуването и женските хормони:
Вашето тяло има вградени механизми, които помагат или предотвратяват бременността.
Природата е осигурила на жените удивителни вътрешни механизми за осигуряване на оцеляване и насърчаване на репродуктивния успех. Когато енергийните запаси са ниски от недостига на храна, може да възникне временно (но щастливо обратимо) инхибиране на оста хипоталамус-хипофиза-яйчници - системата, която регулира ритмичните женски хормони и овулацията. Това се случва например при жени с анорексия. Природата спира да произвежда хормони, за да предотврати забременяването на тези жени, което може сериозно да застраши живота както на майката, така и на детето.
Има още много какво да научите за ефектите на периодичното гладуване върху женските хормони.
Но къде всичко това ни води по отношение на използването на гладно или диетата на гладно, разработена в USC School of Longevity? Липсата на правилното количество хранителни вещества влияе ли върху плодовитостта? И колко време без храна също е дълго?
Това са въпросите, на които бих искал да отговоря категорично в бъдеще с подкрепата на проучвания и изследвания. Но от това, което сега знаем, предполагам, че всъщност ще има кратки периоди на гладуване за подобряване на плодовитостта. Причината да вярвам, че това е най-вероятният резултат е, че няколко дни гладуване не са достатъчни, за да може тялото да ги възприеме като опасни. Достатъчно е обаче да се постигнат огромните полезни ефекти, които сега признаваме в резултат на гладуване. Доказано е, че спазването на имитиращата диета на гладно в продължение на пет дни стимулира подмладяването на клетките в мозъка, заедно с увеличаване на така наречения невротрофичен фактор (BDNF), вещество, което подобрява настроението и познанията.
Продължителните гладувания са подобни на гладуването, но кратък пост от няколко дни може да подмлади репродуктивната система, да увеличи производството на енергия, да нулира циркадния часовник, да намали възпалението и да подобри чревния микробиом. Със сигурност са необходими повече изследвания, но докато чакаме проучванията, препоръчвам на всички жени, които отговарят на основните насоки за гладуване и планират да забременеят, да започнат редовна процедура на гладуване. Общата информация за ползите от гладуването е толкова положителна, че вярвам, че тези ползи далеч надхвърлят всякакви теоретични негативи.