Периодично гладуване # 101 - какво; трябва да избягваме 8-те класически грешки, които; не трябва

Преди да започнем, обикновено си задаваме същите 3 въпроса. И тогава обикновено правим едни и същи грешки ... Тъй като често получавам еднотипни имейли, ето един общ отговор на 8-те класически грешки, които идентифицирах.

гладуване

1. Вие (все още) вярвате в Дядо Коледа
„Опитвам метода Leangains от 4 седмици, но съм отслабнал само с 3 килограма ... Наистина съм разочарован! "

Сериозно? Познавам много хора, които биха се радвали да свалят 3 килограма за по-малко от месец, като ядат каквото искат и без да тренират !

Прекъсващото гладуване е ефективен метод, но няма чудо: няма да изгубите изведнъж 10 килограма за 15 дни, защото спрете да правите кроасани на закуска.

2. Ядеш (наистина) всичко
„Тествам Eat Stop Eat от два месеца и всъщност не отслабвам, нормално ли е? "

Преди да отговорим на този въпрос, трябва да направим равносметка за вашата диета: какво ядете, когато не гладувате ?

Ако откриете хранителните си вещества в кебап или хот-дог, и там няма да има чудо. Твърде много калории в конуса = повече мазнини в издутините. Ужасно е ... но е така. Заменете бургерите с пиле, а чипсът с червен боб и ще говорим за това след 2 месеца.

3. Вие се наслаждавате (вместо да сте активни)
„Постя всяка неделя, защото съм спокоен и няма какво да правя, така че е трудно, защото просто мисля да ям. "

Наистина ! Ако прекарате деня си на дивана, затваряйки между две комедии по телевизията, бързо ще искате да хапнете.

Това, че не ядете, не означава, че трябва да останете неподвижни, тялото ви съдържа повече от достатъчно енергия, за да ви поддържа живи и да ви позволява да изпълнявате задачите си, независимо дали работи, пише, градинарства, излиза на разходка ... Бъдете активни и денят ви ще мине без това заобикаляне през кухнята прекалено ви притеснява.

4. Не пиете (достатъчно) вода
„Смърдя от клюна си и чувствам, че тялото ми вика за храна. "

Имате лош дъх, защото сте дехидратирани. Тялото ви се състои от вода, а не от захар. Изпий го. И започнете отново. Отново. И дори.