Периодично гладно чудо загуба на тегло Яжте по-добре, за да отслабнете
Отслабването не означава непременно да се лишите или да ядете по-малко, но да се научите да се храните по-добре.
Периодично гладуване: чудо отслабване ?
Уважаеми читателю, драги читателю, след като се разхождам тук-там в интернет, вече не мога да преброя свидетелствата на хората, които се впускат в прекъсващ пост, за да отслабнат. Вече не броим доста грешните аргументи и продавачите на сънища, които обещават чудеса с този известен прекъсващ пост (а защо не и с детокс в процеса). Така че сега е моментът да го разгледаме, да разберем какво е и дали наистина работи. И между другото, за да не се заблудите !
Прекъсващо гладуване какво е това ?
Постоянното гладуване или гладуването на английски може да се отнася до няколко практики. Общото е, че се състои от не яде за определен период от време.
Това, което най-често съм виждал, е постенето с определена продължителност през деня, обикновено 16:00. Това е прочутото 16/8 гладуване или гладуване, с 16:00 без ядене (можете да пиете вода, кафе, чай или дори лимонов сок и отново зависи от гладуването) и 8:00 сутринта яжте. Обикновено не закусвате, така че когато пристигнете на обяд, последното ви ядене е вечерта преди това. Съотношението може да се движи както хората харесват, виждал съм 20/4 да върви по-специално.
Следователно има 20% от французите, които понякога го практикуват, без да знаят. Аз самият пропускам закуската за много дълго време и затова неволно практикувах бързо 16/8. Това не ми попречи да имам наднормено тегло, ще видим защо по-късно.
Ако вашата закуска се свежда до това, може да правите периодичен пост, без да знаете !
Младите прекъсвания също могат да приемат друга форма вече не в мащаба на деня, а в мащаба на седмицата. Това може да означава нормални дни и дни, когато ядете по-малко. Много вариации с 2 "постни" дни и 5 нормални дни (5: 2), 1 ден от 2 и т.н.
Накратко, това е друг начин на хранене с периоди без хранене. Основната цел на периодичното гладуване често е загуба на тегло. Освен това някои дават духовни добродетели на поста. Може би това е домашната градина на всеки. Но въпросът, който ще си зададем тук, е: работи ли за отслабване ?
Работи ли за отслабване ?
Зададохме сцена за различните видове гладуване, но има един момент, за който не сме говорили и който ще ни каже дали е ефективен за отслабване: ограничаване на калориите. Именно този баланс между внесените и изгорените калории ще доведе до загуба на тегло, а не до момента, в който калориите се добавят.
Можете също така да го кажете веднага, ако периодичното гладуване изглежда работи, това е така, защото когато го практикувате, сте склонни да ядете по-малко общо. Ястието/яденията, които не се приемат в името на гладуването, не е задължително да бъдат напълно компенсирани по време на хранене. Резултат: намалявате приема на калории, точно както бихте направили, като замените тестените изделия със зеленчуци или студените разфасовки с яйца.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Какво прави загубата на тегло при периодично гладуване е калорийният баланс. "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/ balance-ancien. jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1300w, https://i1.wp.com/mieuxmangerbienmaigrir.fr/wp-content/uploads/2019/01/balance-ancienne.jpg?w=640&ssl=1 640w " size = "(max-width: 347px) 100vw, 347px" data-reccal-dims = "1" />