Периодична диета на гладно

Има много приложения, страници за преброяване на калории, където можем да изчислим ежедневно необходимите нужди от хранителни вещества според нашата цел и вида на метаболизма, прогнозирани върху протеини, мазнини, въглехидрати. Постоянното гладуване само по себе си не е диета, а начин на живот, при който трябва да следвате „чисто“ хранене по същия начин, но добавяте към границите, когато ядете, колко бързо вървите.

периодична

Пример за периодичен пост

Като пример показваме един ден, който да изглежда по време на пост. Можете да включите времето за сън в бързия (не ядещ) период, във всеки случай 8 часа, вече можете да го приспаднете от избрания от вас 16-14-часов период на нехраняване.

Закуската"

Ако алармата ви звучи в 6:00 сутринта и не сте яли два часа преди лягане, ще "закусите" около 11-12 часа.

"Обядът и закуската"

  • Около 13:00 до 14:00, яжте купа смесена плодова салата.
  • Важно е тя да се състои от пресни плодове, а не от консервирана захар и компоти. Ако сте предпазливи от високото съдържание на захар в плодовете, заменете го със смесена зеленчукова салата.
  • Но ако имате възможност, можете да направите и по-голяма порция смути от зеленчуци.
  • Около 16-17 часа могат да дойдат 2-3 варени яйца, малко мазни семена и зеленчуци. Или подпухнал ориз с настъргани зеленчуци.
  • Ако не можете да тренирате сутрин, опитайте да упражните преди последното си хранене.