Период на почивка; Блог за фитнес зона
Много от вас питат, че ако пропуснете 1-2 седмици на тренировка, не можете да тренирате, ще наддавате на тегло, ще се развиете обратно през това време.?
Една от съставките на здравословния начин на живот е релаксацията! Важни са не само тренировките и здравословното хранене, но освен тренировките е важна и правилната почивка. Вие не се развивате по време на тренировка, а в деня на почивка. Когато (вероятно се занимавате с такъв спорт прекалено добре, добре направено, микроразмерите на малките мускулни наранявания, причинени от усилените ви тренировки, се поправят (и освен това, следвайки правилната диета, вкарвайки достатъчно протеин в тялото си, протеинът се натрупва в мускулите ви) означава малко свободно бягане или движение, планирано за деня, но също така и релаксация: когато не тренирате!, за което мускулите ви ще бъдат много благодарни следващата седмица!
Вашите годишни тренировки са много полезни за малко по-дълго: седмица или две почивка. Няма да регресирате или да качите десетки килограми - ако наистина се страхувате от малко допълнително тегло, така че обърнете внимание на диетата си, ако поддържате ниския прием на въглехидрати, консумирате сложни въглехидрати и избягвате простите, тогава сте спечелили “ t наддаване на тегло. Направете 1-2 седмици почивка във вашето упражнение 2 пъти годишно и можете да продължите да тренирате с нова сила, да не говорим за ефекта от малкото измама на тялото: защото ако тренирате постоянно, тялото ви се адаптира към него, то свиква за него това не е ново предизвикателство, приемът на калории също работи съответно. Ако направите почивка - пропускате движението и след това се връщате към него отново - това нарушава малко тялото ви и тренировката ви може да бъде по-ефективна (поне за известно време след почивката), развитието ви може да бъде по-голямо.