Перфектният уикенд за добро усещане Яжте по-УМНО

перфектният

Седмицата беше изтощителна, а уикендът вече е пълен с срещи? Имаме по-добра идея: планирайте двудневна уелнес програма поне веднъж месечно. С нашите съвети можете да се отпуснете у дома и да презаредите батериите си за следващата седмица.

Съдържание

  1. Здраве от щанда на пазара
  2. Фитнес освежаване и мускулни скокове
  3. Перфектната следобедна закуска
  4. Смейте се добре
  5. Допинг светлина
  6. Вечеря за двама
  7. Чувствайте се добре през уикенда: Неделя е денят на релаксация
  8. Домашен спа център
  9. Вземете малко свеж въздух
  10. презаредете енергия
  11. Гурме вечеря
  12. Спокоен сън

Добро утро, уикенд!

За ново начало в Чувствам се добре през уикенда осигурява домашна мощна закуска. Мюслита от амарант с овес с ядки и нектаринови клинове осигуряват енергия за деня и важни витамини, минерали и фибри. Към него върви прясно изцеден плодов сок или здравословна напитка от моркови и портокали.

Здраве от щанда на пазара

През седмицата често няма време да пазарувате спокойно. Отделете това време в събота от вашия уелнес уикенд, разходете се из седмичния пазар и купете пресни съставки за вечеря и следващата седмица. Предпочитайте регионалните храни - те не натоварват климатичния баланс толкова, колкото другите, които трябва да се доставят от далечни страни.

Фитнес освежаване и мускулни скокове

Рано следобед през уикенда на благополучието девизът е: „Просто опитайте нещо ново!“ Aqua fitness разцъфна от тенденция към любим спорт. Мускулите трябва да работят срещу водоустойчивостта в курсовете по аеробика в закрития басейн или термалните бани и по този начин са особено интензивно стресирани. Почти всяка термална баня предлага различни курсове за аквафит. За тези, които се страхуват от водата, е време да скочат: смелите скокове на домашен батут са по-ефективни от джогинг рунда. Повече от 90 процента от всички мускули са активно тренирани - подскачането за 10 минути на ден е достатъчно, за да поддържате форма. Чувството за баланс е тренирано като приятен допълнителен ефект.

Перфектната следобедна закуска

Шам-фъстъци! Малките ядки съдържат здравословното вещество гама-токоферол. И активно помага за предотвратяване на увреждане на клетките. По този начин успокояващият уикенд между другото се превръща в малко лечебно средство за здравето.

Смейте се добре

Ето как приятният уикенд е забавен: Смехът насърчава освобождаването на хормона на щастието серотонин. Той също така активира и тренира около 100 различни мускули и стимулира циркулацията. Американски изследователи дори откриха, че хората, които се смеят много и сърдечно, живеят по-дълго от надутите. И тъй като е най-добре да се шегувате с приятели, следобед се срещате с прекрасни хора, които иначе рядко виждате.

Допинг светлина

Първият ден от приятния уикенд почти приключи. Малко провисване в късния следобед? Няма проблем - просто отново се дъвчете! Дъвката ви събужда и насърчава концентрацията. Изследователите подозират, че интензивните движения на челюстта водят до по-добър приток на кръв в мозъка.

Вечеря за двама

Последният изблик в събота вечер - днес е време да танцуваме отново, да отидем на кино, театър или мюзикъл. Преди това у дома има вечеря на свещи: спагетите с скариди и пак чой са стихотворение. Здравословно, леко, вкусно! Мус от шоколадово кисело мляко с портокали е кулминацията на менюто. След този първи ден от уелнес уикенда ще се почувствате свежи и спокойни!

Чувствайте се добре през уикенда: Неделя е денят на релаксация

Закуска в леглото: на втория ден от добрия ви уикенд всичко може да отнеме малко повече време. Отделете време в неделя за обилна закуска в леглото. Особено вкусно е с френски тост, салата от пресни плодове, бъркани яйца и пълнозърнест хляб с домашно сладко.

Домашен спа център

Какво би било уикендът за приятно усещане без посещение на спа центъра? За това не е нужно да пътувате далеч: в неделя банята се превръща в домашен спа център - всичко, от което се нуждаете, може да бъде намерено във вашата кухня. Освежаваща и овлажняваща маска за лице се прави от няколко резена краставица за нула време. Просто го поставете директно върху очите, лицето и деколтето и оставете да действа десет минути. Пилинг за крака се прави от две супени лъжици зехтин и малко груба морска сол, оставяйки кожата кадифено мека. Разтрийте го добре, след това нанесете дебел слой крем и облечете памучни чорапи, докато кремът се абсорбира.

Вземете малко свеж въздух

Малко упражнения също са добри в останалата неделя на уикенда за благополучие. Излезте на чист въздух и направете силна разходка за всичките си сетива: Дългата разходка сред природата стимулира кръвообращението ви и ви освобождава от тъжни мисли. Тези, които също дишат много съзнателно и дълбоко, увеличават многократно здравословното снабдяване с кислород. Ако времето е добро, отидете боси на няколко метра в (мократа) трева.

презаредете енергия

За да направите уикенда на благосъстоянието перфектен, можете да се отпуснете след активна събота в сауната или за масаж в термалните бани. Редовните сауни укрепват имунната система, детоксикират и отпускат. Професионален масаж (напр. Шиацу или тайландски) или релаксиращо лечение с кал отпускат цялото тяло и го правят силно за следващата седмица. Поглезете се редовно с тази почивка.

Гурме вечеря

Вкусен уикенд за приятно усещане: телешкият шницел със градински чай има прекрасен вкус и осигурява много важно желязо. Това работи срещу стрес, наред с други неща! За да може тялото да абсорбира оптимално и да използва желязо, трябва да изберете гарнитура с витамин С, например свежа сурова зеленчукова салата, приготвена от червен пипер.

Спокоен сън

Достатъчно спокоен сън (най-малко 6-8 часа на нощ) е особено важен в нашата програма за приятния уикенд. Лавандулата помага при проблеми със съня. Успокоява и насърчава добрия сън. Няколко капки лавандулово масло върху възглавницата или втриване на гърдите са най-доброто средство за сън някога.