Перфектни коремни преси за две седмици - стъпка към здравето

Отиваш ли на почивка след 15 дни? Осъзнахте ли, че най-добрият ви приятел се жени през юни? Новата ви цел да изглеждате добре във върховете си това лято? Ако смятате, че е твърде късно за плосък, мускулест корем, грешите. Разгледайте този авариен план, който ще ви позволи да имате перфектни кореми след две седмици.

коремни

Коремът на културист за 15 дни: мит или реалност ?

Ако смятате, че е невъзможно да имате силен корем след две седмици, най-добре е да започнете да тренирате сега.

Стомахът ви може да изглежда като този на някой, който е прекарал последните шест месеца във фитнеса, само за две седмици усилени тренировки.

Трябва да сте решителни и мотивирани да постигнете целта си в рамките на времето, което си давате.

Трябва също така да следвате писмото програмата, която ви предлагаме в тази статия. След няколко дни резултатите ще бъдат повече от видими.

Диетата + упражненията + стойката: корема на гръмотевицата !

Това е формулата, от която се нуждаете, за да имате перфектни кореми след две седмици.

Стъпка 1: Диетата

Започнете с храна, съществена стъпка, за да имате плосък корем, но и да се чувствате добре и да не се разболявате.

Тъй като линията на талията и стомаха са две области, в които мазнините са склонни да се натрупват, добре е да обърнете внимание на диетата си сега.

Ето пример за диета за един ден:

  • На гладно: Изберете между чаша сок от боровинки, чаша хладен зелен чай, лимонов сок или сок от годжи бери.
  • Закуска: Изчакайте половин час след като изпиете напитката си на гладно и след това закусете. Можете да избирате между купа папая с чаша овес или купа ананас със зърнен блок (без шоколад).

  • В средата на сутринта: Можете да ядете банан, портокал или ябълка. Ако имате време, пригответе си сок с морков и стрък целина.
  • Обяд: Възможно е да се яде горещо ястие (това може да е супа без мазнини или безмесна яхния, например), придружено от салата от сурови зеленчуци. След това изпийте чаша зелен чай, червен чай или хорехаунд.
  • Вкус: Пийте натуралния плодов сок по ваш избор (можете да комбинирате няколко според вашите вкусове). Ако сте много гладни, вземете блокче от зърнени храни или ябълка с кожата.