Перфектната диета за корем - какво предполага тя
Може да не сте чували за перфектната диета за корем, но определено ще ви хареса, след като я приложите на практика и ще забележите невероятните резултати. Защо? Защото работи чудесно и не е изненадващо, като се има предвид, че спазва най-важните принципи на хранене.
Разбира се, здравословното хранене е ключът към успеха при отслабване. Ето защо перфектната диета за корем ще бъде най-добрият съюзник през този период.
Разбира се, няма да се случи чудо от друг ден. Ще трябва да бъдете търпеливи поне месец и половина, докато постигнете така желаните резултати. Така че, ако знаете, че сте готови за тази промяна, ние ви предизвикваме да спазвате диетата, спомената по-горе. Резултатите със сигурност ще ви изумят и ще се радвате, че сте го направили.
Перфектната коремна диета - как да постигнете желания резултат?
Имаме и добри новини, дори ако говорим с вас за ограничения. Имаме предвид факта, че ще можете да консумирате около 1800 калории, така че изобщо не е лошо. Ще имате три ясни ястия, но и три закуски. Калориите ще се изгарят успешно чрез спорт и ще консумирате ежедневно храни, които имат способността да стимулират интензивното изгаряне.
Поради факта, че перфектната диета за корем е здравословна диета, ще бъдете защитени от опасни заболявания. Така че ще оцените този режим на отслабване, повече от вероятно.
И ако не знаете какви упражнения да правите, имаме ефективна и лесна програма за изпълнение, специално за вас. Какви са тези упражнения за плосък корем? Ето няколко прости хода:
Изпълнете корема с крака нагоре. По този начин ще окажете натиск върху корема, а въпросните упражнения ще бъдат много по-интензивни. И така, повдигнете краката и леко сгънете коленете. Вдигнете леко раменете си от земята, като държите дланите си на тила.
Идеята е да се приближите възможно най-близо до краката си, с гърдите си. Изпълнете 2-3 серии от 15 повторения.
Велосипед ... на слънцето. Просто, но много ефективно упражнение, което ще ви помогне да тонизирате областта на талията. Изискват се почти всички мускули в коремната област ... вижте пълния списък с упражнения тук >>>
В диетата с плосък корем ще трябва да ядете поне 2 от храните, които ще ви представяме всеки ден: боб, леща, спанак, органични яйца, пуйка, пиле, пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб, малини, плодове, нискомаслени млечни продукти. мазнини, овесени ядки, фъстъчено масло, бадеми, сурови ядки, семена и др.
Перфектната диета за корем - какво можете да ядете?
Разбира се, при тази диета НЕ можем да консумираме: бързо хранене, газирани сокове, мазнини, алкохол, рафинирани сладкиши. Веднъж седмично обаче можете да ядете десерт или ястие, което много харесвате, но без да прекалявате.
За да разберем по-добре този режим, искаме да ви представим меню за един ден, за да ви разберем и вдъхновим. По този начин ще знаете какво е препоръчително да ядете, за да продължите ежедневния процес на отслабване.
Меню в перфектната диета за корем - пример
Закуска: парче пълнозърнест хляб, парче пуйка или домашна шунка, малко обезмаслено сирене
Закуска: 2 моркова/цяла бисквита с фъстъчено масло
Обяд: 2 яйца/2 филийки пълнозърнест хляб, салата от зеленчуци, крем супа от банан/зеленчук, пилешка пържола с ориз и маруля
Снек: шепа бадеми/кашу/румънски ядки
Вечеря: парче пържола във фурната с печени чушки
Снек: ягодово смути/банан
Както виждате, няма да гладувате. Не забравяйте да правите специални спортове и упражнения веднъж на всеки 2 дни. Доверете се, че ще можете успешно да тонизирате корема си и да следвате горните съвети.