Перфектната диета; блог на reliv Франция
От Тина Ван Хорн, специалист по маркетинг продукти.
Имате ли няколко излишни килограма? Бъдете сигурни, не сте сами. Според Световната здравна организация затлъстяването се е увеличило повече от два пъти от 1980 г. насам, като повече от 600 милиона възрастни са засегнати през 2014 г.
Промяна на начина на живот
Промяната на тази тенденция е монументална задача. Основните кампании за обществено здраве не успяха да променят нездравословните ни хранителни навици или да мотивират хората да спортуват. Повечето здравни специалисти нямат време или ресурси да обучават пациентите си индивидуално за отслабване. Докладите в медиите съдържат противоречиви факти, които допълнително усложняват тема, затрупана с пропагандата на хранителната индустрия. Филтрирането през всички тези публикации, за да се намери индивидуално решение за отслабване, е безкраен процес.
Докато напредъкът в хранителната наука подобри нашето разбиране за управление на теглото и метаболитно здраве, объркването продължава. Генетичното разнообразие на хората, съчетано с епигенетиката (начина на живот), която допълнително ни отличава като индивиди, е защо „диетите“ не са реалистични или ефективни. Толкова ли е удивително, че никой, дори експертите, не може да каже от какво е направена идеалната диета ?
Ами ако забравим самата идея за „диета“? Диетата е нещо, което правим в краткосрочен план, за да загубим няколко килограма, които си поставяме, връщайки се към старите си хранителни навици. Така че, ако целта ви е да водите здравословен начин на живот, може би трябва да помислите за дългосрочни промени в начина на живот. Вместо да се опитвате да промените всичко наведнъж, направете промени, които са по-малки, по-дълготрайни и по-управляеми, подобрявайки хранителните си навици в дългосрочен план. Това разбира се изисква повече работа и информираност, защото промените не се случват случайно, а се случват, защото вие ги избирате.
Забранени храни:
Изборът на здравословни храни изисква дисциплина. Не е нужно да сте перфектни, съвършенството не трае. За да управлявате добре теглото си обаче, трябва да избягвате тези храни през повечето време (80-90%):