Перфектната чиния
Храненето здравословно е по-лесно, отколкото си мислите.
Вероятно сте се питали много пъти как можете да определите количеството и съдържанието на калории в храната си, без да претегляте всеки боб поотделно. Ще ви поднесем отговора сега! Защото всичко, от което се нуждаете, е: чиния. И разбира се някои познания за Precon Tellercheck. По този начин можете да се храните балансирано с нормални съставки - и в същото време да следите калориите.
Ето как работи Precon Tellercheck
Удоволствието е важно. И се напълнете също. Няма значение дали искате да поддържате теглото си или сте в средата на вашата предварително диета. Ето защо Precon Tellercheck ви предлага добра основа за оптимална координация на калориите, удоволствието и здравословните съставки. И най-хубавото е: Precon Tellercheck работи не само у дома, но и в столовата, в ресторанта или на бюфет. Защото с един поглед можете да видите дали пред вас има балансирано, нискокалорично хранене.
За целта разделете чинията си мислено на половина и две четвърти.
Стъпка 1: Половината чиния е пълна със зеленчуци, салата и плодове.
Половината от чинията е запазена за зеленчуци, салати и плодове. Зеленчуците се наслаждават най-добре на пара, на пара или варено. Салатата е естествено свежа и свежа. По същия начин плодовете, които в идеалния случай трябва да ядете необработени и без добавена захар.
Защо по-голямата част от чинията ви е запазена за тези храни? Вероятно вече сте се досетили: Всички те са с ниско съдържание на калории и в същото време ви осигуряват много добри и здравословни хранителни вещества. 400g на ден е идеално.
Мислене извън кутията:
Например, изберете голяма зеленчукова чиния, направена от сортове с високо съдържание на вода. Защото те ви пълнят бързо и имат много малко калории. Нашите спестяващи калории включват: домати, краставици, тиква, тиквички, аспержи и ревен.
Още по-здравословна информация: Зелените зеленчуци са особено богати на хлорофил - това ограничава апетита по напълно естествен начин. Всички видове зеле са първокласни пълнители. И: стойте далеч от твърде много плодове - защото в тях естествено има относително голямо количество захар (внимание, скрити калории!).
Стъпка 2: Сложете хляб, тестени изделия, ориз или картофи през първата четвърт.
Вече има две четвърти безплатно в чинията ви. В първата от тях поставяте въглехидратни гарнитури като хляб, тестени изделия, ориз или картофи. От само себе си се разбира, че те - поради тънката линия - трябва да се ползват без масло и да не се пържат. Между другото: Тези, които избират пълнозърнестия пълнозърнест вариант, се възползват от още повече хранителни вещества и остават сити по-дълго (бобови растения като леща и боб също принадлежат към тази категория!). И има още по-добри новини с фибри: Според изследване от Университета в Масачузетс 30 грама фибри на ден ви помагат да отслабнете - без да огладнеете!
Мислене извън кутията:
Дайте на тялото си време да свикне с излишните фибри. Затова е по-добре да увеличавате бавно количеството и да пиете много. Тъй като диетичните фибри могат да развият пълния си потенциал само ако имате достатъчно течности.
Стъпка 3: Второто тримесечие включва риба, месо, млечни продукти или тофу.
И накрая, протеините се сервират: Допълнете останалата част от вашата здрава чиния с добри протеини и мазнини. Те включват например морски риби, птици или говеждо месо (за предпочитане от биологичния магазин) - или разбира се вегетариански или вегански алтернативи. От само себе си се разбира, че нискокалоричните методи за приготвяне като грил или готвене са за предпочитане пред печенето. Все още много важно: Не се страхувайте от мазнини! Разбира се, много и грешното количество мазнини изобщо не са полезни за тялото ни.
Въпреки това се нуждаем от мазнини като доставчик на енергия и носител на витамини A, D, E и K. Следователно, когато готвите, в идеалния случай трябва да използвате растителни мазнини (напр. Зехтин) и риби с високо съдържание на мазнини като сьомга или скумрия. По-добре е да използвате всички останали мазнини и масла като черешката на тортата.
Мислене извън кутията:
Колко месо или риба може да бъде? За да определите идеалното количество за вашата здрава чиния по много прост и неусложнен начин, можете да използвате приблизително размера на дланта си като ориентир и между 150g и 200g като ориентировъчно тегло.
И сега? Все още има малко храна за мозъка!
Защо е наистина важно постоянно да доставяме на тялото си достатъчно здравословни хранителни вещества? Отговорът е много прост: хранителните вещества са от съществено значение за изграждането и поддържането на тялото и осигуряват енергия. Всяко хранително вещество има различна „работа“: Въглехидратите ни правят по-продуктивни. Протеините правят повече мускули. Мазнините ви пълнят и подпомагат функционирането на хормоните, ензимите и мозъка - да назовем само няколко задачи.
А Precon Tellercheck ви помага да направите диетата си още по-балансирана по отношение на хранителните вещества.
Опитайте Precon Tellercheck и ни разкажете за преживяванията си. Очакваме го с нетърпение!