Перфектната бягаща пътека за изгаряне на калории
Гимараеш португалски туристически пътеводител
Перфектната бягаща пътека за изгаряне на калории
Пътеката за бягане обаче може да ви помогне да се борите с теглото, стига да го комбинирате с нискокалорична диета и друга физическа активност. Бягащата пътека е стационарно фитнес оборудване, което ви позволява да ходите или да бягате. Той има колан за движение, който може да достигне скорост от 0,1 mph до 12 mph. Повечето пътеки предлагат и накланяне на повърхността на протектора, за да симулират хълмове.
Половин килограм се равнява на 3500 калории, така че губите 1 кг. на седмица, трябва да създавате дефицит от 500 калории на ден. Изпълнението на упражнения с бягаща пътека ще ви помогне да създадете този дефицит чрез приноса на други упражнения и добре дефинирана диета. Ако сте консумирали повече калории, отколкото изгаряте ежедневно, няма да отслабнете, независимо от вида и количеството изпълнявани упражнения, така че не забравяйте да приемете нискокалорична диета.
Тренировката на бягаща пътека може да ви помогне да изгорите много калории за относително кратък период от време. Количеството изгорени калории зависи също от размера и нивото на интензивност на тренировъчната рутина.
Ако сте начинаещ, бягащата пътека може да ви помогне при отслабване, но ще ви трябва време, за да достигнете нивото на годност, необходимо за изгаряне на значителни калории.
Неблагодарните пътеки могат да бъдат трудни за „понасяне“ от тези със ставни проблеми, болки в коляното или гърба, тези хора може да не могат да използват бягащата пътека за дълги периоди от време. За тези хора е идеално да изберат фитнес уреди с ниско въздействие като елипсовидно колело или дори фитнес мотор.
Една проста тренировка на бягащата пътека може да помогне за изгарянето на калории, но добавянето на променлива интензивност на работата може да допринесе за загуба на тегло. Тренировка като тази, известна като тренировъчен интервал, може да помогне да увеличите общия си калориен прием.
Интервалите на бягаща пътека могат да се извършват до наклон от 10 процента или повече, за да се увеличи сърдечната честота. С течение на времето можете постепенно да увеличавате трудността на тренировъчните интервали или тяхната дължина, за да поддържате предизвикателство за тялото си.
Бягащата пътека е идеалното решение за отслабване, с подходяща диета и други упражнения можете да свалите до 1,5 кг на седмица.