Перфектна сутрин 10 съвета от лекар Saldmann - Trendy Mood
Миналата седмица бях с Виши във Виши (!), за да откриете новия продукт на марката, Минерални 89. Това е грижа в категорията на " бустер „В козметиката, което означава, че действа за укрепване на кожата, засилване на нейната имунна защита, защита от агресии ... Със сигурност ще говоря отново за това скоро, когато съм го тествал във времето.
Няколко дни, прекарани с марката, бяха много интересни и особено ми харесаха сутрешни ритуални съвети предоставени от лекар Фредерик Салдман, кардиолог и диетолог. Някои от препоръките му са особено трудни за изпълнение, но си казвам, като ги поставя 10 съвета за перфектни сутрини, малко по малко, би трябвало да е възможно ...
1. Познайте начина си на сън
Някои се нуждаят шест часа сън на нощ, за още седем или осем часа ... За да знаем как да се събуждаме нежно и естествено, тестваме вашето режим на сън по време на празници: лягаме веднага щом почувстваме нужда и отбелязваме по кое време се събуждаме на следващия ден. Ако наблюдавате това няколко дни подред, ще знаете колко часа сън ви трябват.
2. Спи в пълна тъмнина
За да спи добре, мозъкът и тялото трябва да разберат, че е нощно време. Следователно спим в напълно тъмна и доста хладна стая. Всяка сутрин е препоръчително да проветрявате спалнята и чаршафите.
В Париж спя много зле и е вярно, че никога няма истински мрак, докато в Шарант, със затворени капаци, сънят ми е дълбок и спокоен.
3. Не заспивайте след събуждане
Няма повече „отлагане“! За да бъдем в добра форма - и ако сте спазили графика си за сън - ние не се връщаме да спим, не мързелуваме в леглото.
Трябва да призная, че още не съм стигнал там ...
4. Пийте голяма чаша вода, когато се събудите и пропуснете хранене веднъж седмично
Противно на това, което съм чувал навсякъде, Фредерик Салдман ни обясни, че не трябва да се насилвате да ядете на закуска, ако не сте гладни. Трябва да знаете как да слушате чувствата си.