Перфектна и персонализирана диета (2)
Опитайте се да промените диетата си така, че:
- намалете количеството въглехидрати и преминете към пълнозърнести храни;
- откажете се от концентрираните сладкиши (шоколад, бонбони), но консумирайте продукти със заместители на захарта; избягвайте газираните сокове;
- Вечерята трябва да бъде много нискокалорична, за да стимулира мобилизирането на мазнини през нощта.
Добавете хром към диетата (намира се в черния дроб и бъбреците, месото, гъбите, пшеничните зародиши, броколите, сливите, сиренето) и канелата.
Имате проблеми с храносмилането?
Познавате ли се в този профил? Разберете, че сте жертва на нарушение на чревната екосистема. Чревната лигавица е защитен филтър, който позволява усвояването на хранителните вещества. Дисбалансът е свързан с дискомфорт, вариращ от подуване на корема, болки в корема, от наддаване на тегло, до липсата на реакция на организма към диети.
Решения, препоръчани от специалистите на IEAM: На първо място, трябва да намерите баланс в чревната флора.
Някои мерки:
- яжте варени или печени плодове и зеленчуци и избягвайте сурови храни; яжте банани и избягвайте сливи и плодови сокове;
- изберете кисело мляко и избягвайте млякото.
Яжте бавно. Храненето трябва да продължи поне 20 минути. Чревната лигавица има площ от около 300 квадратни метра, следователно възстановяването на страданието може да отнеме няколко седмици на доста тежка диета. Като допълнително решение добавете към вашата диета пробиотични продукти, които съдържат живи бактерии (възстановяват чревната флора).
Липса на микроелементи
Причините са многобройни и зависят от начина на хранене, някои асимилационни проблеми. Вашето тяло работи със скорост I и няма енергия да премине на по-високи предавки.
Решения, препоръчани от специалистите на IEAM: На първо място, приемете много по-разнообразна диета. Не яжте едно и също нещо два дни подред. Не забравяйте да приложите правилото за пет зеленчуци и плодове на ден. Някои основни съвети:
- яжте сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и храни, богати на омега 3: мазна риба, рапично масло, царевично масло;
- избягвайте висококалоричните храни, контролирайте консумацията на кафе и чай, защото те влияят на метаболизма на калция и желязото и могат да причинят дефицити.
На първо място е необходимо да направите серия тестове и да говорите със семейния си лекар или диетолог.
Прочетете
Здравейте, чета и се чудя, всички искат да отслабнат! ИСКАМ да напълнея! какво да правя? да ядеш като луд? Нямам апетит през цялото време. Мога ли да направя нещо друго за това? Помогни ми! Писна ми да търся дрехи, за да скрия недостатъците си.
Бихте могли да замените висококалоричните храни с по-меки. Откажете се от рафинираните сладкиши, например за тъмния шоколад, за да се брашите в полза на пълнозърнести храни, например. Яжте нискомаслено кисело мляко, плодове и постно месо, риба. Успех!
когато съм развълнуван, разстроен или изнервен ям шоколад и преди менструалния период около седмица 2 бих изял всичко, аз съм ffffff похотлив през този период, какво мога да направя, за да се отърва от тези симптоми? Не мога да запазя tp.
Мисля, че депресията може да бъде решена, ако отидете на лекар. Тя може да ви помогне и да разрешите проблема много по-лесно, отколкото си мислите. Можем да говорим за диета само след решаване на предишния проблем. Депресията и проблемите с храненето са свързани. Успех!
Успях да отслабна с помощта на диетата на Аткинс в рамките на 6 месеца 14 килограма. Все още спазвам диетата и свалих още 2 кг през септември от 96 кг, както през януари достигнах 80 lg. Споменавам, че имам ръст от 1,75 см.
да имам всички симптоми и особено депресия. много е трудно, вече не знам какво да правя!?