Перфектна фигура за три седмици
Всеки знае за ползите от движението за здравето и красотата на човешкото тяло. Как да се движите е личен избор на всеки. Абсолютно всичко е подходящо: бягане, плуване, тенис, колоездене, но може би гимнастиката все още е най-популярна сред жените. Има голям брой видове гимнастика, но по своите лечебни и подобряващи здравето свойства те не се различават твърде много един от друг.
Какво да изберем? Това до голяма степен зависи от вашия темперамент и физическа подготовка. Отървете се от излишните килограми и сантиметри, както и направете мускулите на гърдите, краката и седалището по-еластични, а плоският корем ще помогне на програмата, разработена от американския фитнес треньор Джеф Рейнолдс. Състои се от пет блока, всеки от които е разделен на интервали, през които трябва да изпълнявате определени упражнения: 3 минути кардио, 2 минути силови упражнения и минута коремни упражнения.
Всеки блок се изпълнява последователно, без почивка и почивки между упражненията, това е тайната на ефективността на комплексната програма на Рейнолдс, благодарение на която ще приведете фигурата си до идеала много по-бързо от другите фитнес комплекси. За да постигнете максимални резултати, трябва да практикувате съвестно 2-3 пъти седмично. Ако имате ниско ниво на фитнес, изберете упражнения според силата си - ниска активност. Те включват: ходене на място и напред и назад, стъпки отстрани настрани, ниски махови крака напред, повдигане на коляното, припокриване на краката.