Перфектен за диета най-добрите въглехидрати за отслабване

Новини | 11 октомври 2020 г. 11 октомври 2020 г. | Здраве

най-добрите

Защото въглехидратите ви напълняват! Но напротив. Разкриваме кои въглехидрати можете спокойно да ядете на диета и защо те отслабват

Прекратете манията с ниско съдържание на въглехидрати! Всеки, който преди това е избягвал тестени изделия, хляб и други въглехидрати по време на диета, вече може да има достъп до тях. Защото т.нар сложни въглехидрати помогнете ни в борбата с килограмите.

Добри и лоши въглехидрати

Прави се разлика между прости и сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати са множество захари, които поради сложната си молекулярна структура се разграждат само в тънките черва. Нивата на кръвната захар се повишават по-бавно и остават постоянни за по-дълъг период от време. Това от своя страна означава, че сложните въглехидрати осигуряват по-дълго усещане за ситост. Простите въглехидрати, от друга страна, преминават бързо в кръвта, което е последвано от високи нива на инсулин. Този инсулин бързо понижава отново кръвната захар и се появява глад. Така че не забравяйте да приемате добри въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете, докато сте на диета.

Сложни въглехидратни храни

Зелен грах

Половин чаша зелен грах ви осигурява 12 процента от препоръчителното дневно количество цинк. В допълнение към превантивния ефект срещу настинки, цинкът е известен и поради освобождаването на хормона на ситостта лептин, за да задоволи чувството на глад. Така че отлична помощ при отслабване!