Пепеляна сряда е, 40-дневният пост може да започне, но какво ядем?
Как стоим за пролетно почистване? Да живеем ли четиридесет дни на хляб и вода? Изтеглете хипер интензивен уелнес уикенд, за да постите няколко килограма?
В нашата компилация можете да получите някои полезни съвети за това какво да приемете и да следвате като пост през следващите седмици:
1. Не искайте да живеете веднага с хляб и вода
Ако не сме опитни по-бързи, не бива да искаме твърде много наведнъж. Постът е пост, когато идва отвътре, не е необходимо умишлено да се задържа яденето, защото насилието поражда само насилие. Голямата воля може лесно да бъде провал, с малки стъпки можем да стигнем много по-далеч и по-далеч. За тези, които нямат практика в гладуването, препоръчваме първо да се откажете от нещо предизвикателно за вас. Било то да не ядем месо или да не се отказваме от кофеина, сладкишите и ако оставим закуската в продължение на четиридесет дни, докато дойдат зайчетата и пролетните празници, можем да си вземем безброй ползи за себе си.
2. Не приемайте гладуването като диета
Постенето не е същото като диета, тъй като основната му цел не е отслабване, а въздържане, което в много случаи, разбира се, включва загуба на няколко килограма. Вашата цел не трябва да бъде да отслабнете!
3. Откажете се от предизвикателството
Планираме бързо да бъде предизвикателство. Нека започнем с малки стъпки, но дайте си урок! Ако знам, че мога лесно да се откажа от месото, не е голямо предизвикателство - нека го направим, но нека се откажем и от това, от което е по-трудно да се отървем, като сладкиши или кафе. Но нека не си поставяме ирационални цели и не се настройваме на нулевата диета след обилен празник.
Да не забравяме и за редовните упражнения, тъй като физическата активност засилва ефекта, както и саунирането.
4. Откажете се от кафето? Как?
Не е нужно да оставяте всички удоволствия наведнъж, първо си позволете само една чаша кафе на ден, след това го пийте на всеки два дни и след това на всеки три дни. Накрая забелязваме: измина една седмица, а аз не съм пил кафе! Това са малки стъпки, ние просто остъргваме върха на айсберга, но вече остъргваме! Тогава, ако успеем, можем да стигнем до там, като си зададем график за 40 дни, кога да тръгваме ...
5. На кого се препоръчва и на кого не?
Ако просто искате да се откажете за известно време от вредните си страсти (кафе и шоколад), препоръчително е за всеки, но ако мислите за сериозно лекарство за гладуване, тези, които са под лекарства или страдат от хронично заболяване, не трябва дори случайно да го спре. Също така не е препоръчително да се „детоксикира“ по време на бременност и кърмене. Постенето обаче може да бъде много полезно лечение за затлъстяване, диабет тип 2, атеросклероза, високо кръвно налягане, ставни и мускулно-скелетни нарушения, главоболие, алергични заболявания и кожни заболявания.
6. Гладуване
Можете да постите по много начини, като например религиозни вярвания. Всички велики основатели на религията подчертаха важността на поста и учеха, че с негова помощ човек може да се доближи до Бог, тъй като не само тялото, но и душата и духът се пречистват. Буда, Мохамед, Заратустра, Конфуций, Махавири постиха. И индийските йоги, и американските индианци постиха, за да получат контрол над телата си и да просветлят духа и душите си. Мойсей получи Десетте заповеди след цели 40 дни пост. Исус Христос също е постил в пустинята в продължение на 40 дни, преди да започне Неговото учебно служение. Първите християни постили два дни в седмицата.