Пеканът ви дебелее ли Блогът

блогът

Пеканите са едновременно вкусни и имат определена хранителна стойност. Обикновено се ядат като аперитив, печени и осолени, те също се срещат в сладкиши, зърнени закуски и др. Подобно на всички други видове ядки, те са с високо съдържание на калории, но не е задължително да ви затлъстяват, тъй като те обикновено се консумират в малки количества, те ускоряват основния метаболизъм и намаляват процента на "лошия" холестерол.

Пекани, златна мина за здраве

Този вид сушени плодове несъмнено съдържа голям брой калории, отнема калориен прием над 600 kcal на 100 грама. Но това не означава, че това е храна, която трябва да бъде забранена, защото нейните хранителни качества са много интересни. Пеканите (точно като лешници, класически орехи, макадамия, бадеми, но също и шам фъстък или лешници например) имат защитни свойства на сърдечно-съдово ниво. С други думи, те имат силата да защитят сърцето ни, в допълнение към много други активи.

Пазете се от злоупотреба, калорийната стойност на ядките е много висока

Пеканите имат още едно интересно предимство: бързо ви пълнят. Всъщност, само с шепа 30 грама семена (или около 10 цели пекани или 20 половинки), ще усвоите средно само 200 kcal и ще се почувствате сити. Капанът, който трябва да избягвате на всяка цена, е да оставите отворения пакет пекани пред себе си. Нищо като ровене в него, без да го осъзнавате и в крайна сметка да напълнее ... Точно както при обикновената храна, пригответе си порция ядки, които няма да надвишите. Това ви позволява да упражнявате контрол върху това, което ядете, като същевременно се възползвате от хранителните свойства на избраната храна.