ПЕДАЛАНД ДО ЗДРАВЕ И МАКСИМАЛНА ФОРМА - Doctor Info Ro
ПРЕДИМСТВА ОТ ВЕЛОСИПЕД
Ако се замислим върху факта, че колоезденето може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма на месец, да поддържате постоянна форма, без да полагате значителни усилия, да практикувате ежедневно кардио упражненията, които всички ние трябва поддържайте двигателя работещ и по-специално работете с мускулите на долната част на тялото и се наслаждавайте на превъзходна оксигенация.
Ако не планирате да оставите душата си на мотора и да вървите 60-70 км/ч, няма проблем. Експертите казват, че скоростта от 19-22 километра в час е достатъчна, за да се отървете от около 235 калории за половин час. Така че, ако имате медицински велосипед и предпочитате да го използвате, отпуснете се, включете телевизора, натиснете дистанционното, докато намерите любимата си станция и се задоволете с интересен филм или завладяващо шоу и започнете да въртите педалите. Ще ви бъде много по-лесно да продължите да се движите, времето ще мине и ще бъдете изумени, когато видите, че вече са минали 30 минути, без да сте осъзнали. Укрепете малко, опитайте се да въртите педала за около 60 минути и ще изгорите около 470 калории. Качвайте се всеки ден на мотора и със сигурност ще можете да отслабнете точно толкова, колкото сте искали. Комбинирайте специфичното движение на колоезденето с подходящ режим (не четете „глад“) и миналогодишният бански ще трябва да бъде заменен с нов, номер или два по-малки.
Определено ще се потите, докато въртите педалите и това, разбира се, е положително. Ще можете да елиминирате много токсини по естествен път; освен това наистина ще движите кръвта си, ще оксидирате мозъка си много по-добре, особено ако въртите педал близо до отворен прозорец.
Ако сте един от професионалните колоездачи и можете да въртите педал с над 40-50 или дори 60 километра в час със стабилно темпо за около час на ден, ще се радваме да разберем, че ще изгорите три пъти повече много калории от по-бавния колоездач. Така че, експертите казват, че ще изгаряте около 100 калории на всеки 1500 метра. Разбира се, ако използвате състезателен мотор, така че не статичен, резултатите ще бъдат още по-добри.
Колоезденето е изключително ефективно кардио упражнение и освен ходене или бягане е част от категорията упражнения, които защитават здравето. Освен това, тренирането на големи мускулни групи в краката и долната част на корема ще ви помогне да изглеждате във форма, да подобрите мускулната си маса или просто да имате по-стегнати крака и бедра.
МЕДИЦИНСКИ ВЕЛОСИПУР СРЕЩУ СЪСТЕЗАТЕЛЕН ВЕТОСИЛ
Разбира се, колоезденето из града, в ущърб на автомобила, автобусите или метрото, ще ви помогне да правите ежедневните си упражнения, докато ще се възползвате от по-бърза и ефективна форма на транспорт. Ще можете да се подхлъзнете по-бързо, проблемът с намирането на място за паркиране ще се изпари и високата степен на релаксация, която ще почувствате, ако използвате велосипеда си, за да стигнете до работа или да се преместите от едно място на друго. друг ще ви убеди да се възползвате напълно от този „инструмент“. Изглежда, че пролетта идва на свой ред, така че нищо не трябва да ви спира да прекарвате почивните си дни сред природата, в парка или в планината, да въртите педали, да вдишвате чист въздух и да се упражнявате пълноценно.
Очевидно е, че карането на истински велосипед е много по-ефективно в сравнение с използването на стационарен велосипед. Вкъщи нямате стръмни маршрути, нямате извивки или малки подутини, по които да скачате, нямате възможност максимално да напрегнете коремните си мускули, за да стигнете до дестинацията за най-кратко време, когато сте в движение и трябва да въртите педала при максимална мощност. С други думи, от тази гледна точка двуколесното колело ви предлага малко повече предимства в сравнение със статичното. Ако сте малко по-млади и сте запалени по по-екстремните спортове, можете да опитате да отидете в парк, където се провеждат различни състезания между велосипедисти, можете да се запишете за специално състезание за начинаещи или да научите грандиозна музика на велосипедна рампа. Всичко, което ще изисква мускулите, ставите, концентрацията и вниманието ви, ще има прекрасни ефекти върху вашето общо здравословно състояние, но и върху духа ви.
От друга страна, медицинският велосипед има своите предимства. Например, когато вали или вали сняг или температурата е толкова ниска, че не можете да извадите носа си от къщата, такъв мотор е идеалният начин да запазите навика си да въртите педали. Освен това умората или други причини могат да ви попречат да излизате в парка и да карате колело всеки ден, но ако имате стационарно колело в ъгъла на къщата, определено ще се отървете от всички тези „предлози“. Освен това домашният мотор не изисква голяма концентрация, защото очевидно не можете наистина да се разбалансирате и да се запознаете с пода. Можете дори да четете книга или да работите с ръце с чифт дъмбели, докато въртите педали на стационарен мотор. Обикновеният велосипед, от друга страна, понякога може да ви създаде неприятности и трябва да обърнете повече внимание на останалите участници в движението, дупките, по-опасните завои, по-мокрия асфалт и списъкът продължава.
Друга част от паралела между двата вида велосипед се отнася до факта, че статичният велосипед ви позволява широк набор от работни програми, чрез които можете да регулирате интензивността, скоростта, продължителността си, можете автоматично да преброите калориите и количеството на мастната тъкан. от която сте избягали. Офроуд велосипедите не ви предлагат всички тези предимства, поне тези, които имат по-разумна цена, за да можем да подадем още една бяла топка до медицинския мотор.
След като научихте най-общо кои са основните предимства на колоезденето, независимо от вида му, е време да разберете как да карате колело правилно. На първо място, внимавайте да направите кратка загрявка, преди да се качите на какъвто и да е велосипед, защото мускулите ви ще бъдат стресирани и ще рискувате да направите някои повече или по-малко сериозни разтягания. Уверете се, че стационарният мотор има специални педали, които могат да бъдат фиксирани на крака, за да се избегнат малки загуби на ритъм. Регулирайте седалката си според височината си и сложете мека възглавница върху нея, ако не е достатъчно удобна.
Ако страдате например от определени ставни състояния, добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, който ще ви даде представа за зелената светлина, преди да започнете да карате велосипед. Ако искате да се придържате към сериозна програма, фитнес инструкторът трябва да бъде много полезен. Говорете с него и създайте персонализирана програма за колоездене.
Не забравяйте за хидратацията; пийте достатъчно вода, докато въртите педалите, в противен случай рискувате дехидратация. Тъй като колоезденето винаги е доста взискателно, дръжте бутилка вода близо и по време на почивките за колоездене хидратирайте правилно.
За начинаещ трябва да са достатъчни около 20-30 минути колоездене 3-4 пъти седмично. Тъй като придобивате по-висока степен на издръжливост, ще можете да въртите педали все повече и повече и резултатите ще започнат да стават наистина видими. Красиво обработени мускули, завидна физическа форма, здрави за сърце, тяло и дух. Накратко: велосипедът и неговите ефекти.
Този артикул е разгледан 50182 пъти.