Печени фъстъчени броколи със сьомга - щастливи въглехидратни рецепти
Бърза кухня в средата на седмицата, която не отстъпва на никой празник през уикенда ...
2 порции
2 филета сьомга - 125 g
10 g кокосово масло (и с)
100 мл кокосово мляко,
40 г фъстъчено масло (и при),
1 ч. Л. Паста от червено къри,
и пюрирайте 15 ml лек соев сос заедно и след това
Смесете със 750 г сурови цветчета от броколи в размер на хапка и подправете със сол и черен пипер.
Загрейте фурната до 175 градуса циркулиращ въздух.
Сложете цветята на фъстъчените броколи във фурната и запържете за 25 минути. Смесете веднъж между тях. Накрая направете тест с клечка, за да видите дали броколите са готови. В противен случай увеличете времето за печене.
Към края на времето във фурната запържете пържолата от сьомга от двете страни в кокосово масло. Достатъчни са само 2-3 минути от всяка страна, в противен случай сьомгата ще бъде твърде твърда.
Хранителните стойности * на порция/човек (от общо 2):
Калории: 575 ккал
Въглехидрати: 13,8 g (1,1 BE/1,4 KE)
Мазнини: 34,7 g
Протеини: 47,0 g
Добър апетит
Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.
Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.
* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.