Печен сладък картоф - 234 калории - Идеална гарнитура!
Искате ли вкусна, здравословна и нискокалорична гарнитура за месо? Опитайте рецептата за печен сладък картоф, която предлагам! Той има само 234 калории/порция и ще ви осигури важен източник на здравословни въглехидрати.!
Количество на порция Калории 234 Дневна стойност% * Общо мазнини 9 ж 14% Общо въглехидрати 88 ж 30% Протеин 7 ж 15%
* Ежедневните проценти се базират на 2000 калории диета. Дневната ви стойност може да е по-висока или по-ниска в зависимост от вашите калорични нужди.
Обелете лука и картофите, измийте ги и след това ги нарежете. Нарязах картофите на филийки и избрах да нарежа лука наполовина, след това филийките. Поставете зеленчуците в купа.
Сложете всички подправки върху зеленчуците и разбъркайте. Веднага след това добавете маслото и се уверете, че и картофите, и лукът ще бъдат намазани от всички страни.
Добавете картофите и лука в тава (покрита с хартия за печене). ВНИМАНИЕ: Всяка филия картоф трябва да докосва повърхността на тавата, така че НЕ трябва да се претъпква или подрежда една върху друга.
Поставете тавата в предварително загрятата фурна на 180/200 градуса за 15/20 минути. След това извадете тавата и се уверете, че зеленчуците са зачервени от едната страна. Ако това се е случило, обърнете всяка филийка и поставете тавата обратно във фурната за още 15/20 минути.
Това е всичко! Печените сладки картофи могат да се сервират с всяка пържола или салата, но могат да се консумират и индивидуално.